脂肪肝如何治療飲食是關(guān)鍵
脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品，選擇低脂牛奶、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日熱量攝入控制在合理范圍，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽使用量。
2、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍。每周減重不宜過快，建議每月減重2-4公斤。過度節(jié)食可能導(dǎo)致脂肪分解過快，反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。定期監(jiān)測腰圍和體重變化，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于80厘米。
3、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪代謝。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、呼吸加快但不影響正常交談為宜。
4、戒酒
酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重肝臟炎癥和纖維化。非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒酒同時(shí)需注意補(bǔ)充B族維生素。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥者需配合降糖調(diào)脂治療。用藥期間定期復(fù)查肝功能，避免自行服用不明成分的保肝保健品。
脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。定期監(jiān)測肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。合并肥胖者可通過記錄飲食日記加強(qiáng)自我管理。避免使用可能損傷肝臟的藥物，接種甲肝乙肝疫苗預(yù)防重疊感染。保持樂觀心態(tài)，長期堅(jiān)持健康生活方式是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的關(guān)鍵。
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