老年人腿抽筋怎么回事，怎么辦
老年人腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、腰椎病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、改善血液循環(huán)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充電解質(zhì)、治療原發(fā)病等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛過(guò)程，體內(nèi)鈣含量不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿腓腸肌突發(fā)痙攣。常見(jiàn)于長(zhǎng)期鈣攝入不足或維生素D缺乏的老年人。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢?、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物。
2、血液循環(huán)不良
下肢靜脈回流受阻或動(dòng)脈供血不足時(shí)，局部代謝產(chǎn)物堆積可刺激肌肉痙攣。多見(jiàn)于久坐久站、下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化患者。建議睡眠時(shí)抬高下肢，白天穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。可遵醫(yī)囑使用血塞通片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
3、肌肉疲勞
過(guò)度行走、登山或突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積，夜間易出現(xiàn)痙攣性疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，局部熱敷配合按摩可緩解癥狀。若疼痛持續(xù)可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或服用利尿劑可能導(dǎo)致鉀、鎂等電解質(zhì)流失，誘發(fā)肌肉異常收縮。表現(xiàn)為夜間突發(fā)抽筋伴肌肉酸痛。可適量食用香蕉、紫菜補(bǔ)充鉀，堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)充鎂。嚴(yán)重低鉀血癥需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。
5、腰椎病變
腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射性疼痛及肌肉痙攣。常伴有腰背酸痛、行走無(wú)力等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI明確診斷，輕癥可嘗試牽引理療，重癥可能需要椎間孔鏡手術(shù)等治療。
老年人日常應(yīng)注意腿部保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)痙攣。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食保證每日300毫升奶制品及適量豆制品攝入，避免高鹽飲食加重鈣流失。適度進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐受力。若每周抽筋超過(guò)3次或伴腫脹、皮膚變色，需及時(shí)排查下肢血管疾病。
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