胳膊肘窩疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、關節(jié)炎、外傷等因素有關。疼痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限或放射痛，可通過休息、藥物緩解或物理治療改善。

1、肌肉勞損

長時間重復肘部活動或過度用力可能導致肘窩周圍肌肉纖維微損傷。常見于搬運重物、健身訓練或反復屈伸肘關節(jié)的動作。疼痛多為酸脹感，熱敷和減少活動有助于恢復。

2、肌腱炎

肘窩肌腱因反復摩擦或急性拉傷引發(fā)炎癥，多見于網(wǎng)球肘或高爾夫球肘患者。疼痛會在抓握或扭轉動作時加重，可能伴隨局部腫脹。超聲波治療和非甾體抗炎藥可緩解癥狀。

3、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)在肘管處受壓可能引發(fā)肘窩至小指的放射性疼痛，夜間癥狀明顯。長期保持肘關節(jié)屈曲姿勢或肘部外傷是常見誘因。神經(jīng)松動練習和維生素B族營養(yǎng)支持有一定幫助。

4、關節(jié)炎

肘關節(jié)退行性變或類風濕性關節(jié)炎可能波及肘窩區(qū)域，表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛。X線檢查可見關節(jié)間隙狹窄，玻璃酸鈉注射和關節(jié)功能鍛煉能延緩病情進展。

5、外傷

肘部直接撞擊或跌倒時手掌撐地可能導致肘窩軟組織挫傷，嚴重時可伴發(fā)尺骨鷹嘴骨折。急性期需冷敷制動，后期通過漸進式康復訓練恢復關節(jié)活動度。

建議避免提拉重物和重復性肘部動作，睡眠時保持肘關節(jié)輕度伸展?？蓢L試局部熱敷配合輕柔按摩，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)變形、皮膚麻木等癥狀，需及時就醫(yī)排查韌帶損傷、腫瘤等嚴重病變。日常注意補充鈣質和維生素D，游泳等低沖擊運動有助于維持關節(jié)靈活性。