根治肩周炎的方法揭曉 掌握這些方法消除肩周炎困擾
關(guān)鍵詞：
肩周炎
肩周炎可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式改善癥狀。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、外傷、姿勢(shì)不良、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、物理治療：
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日使用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘。超聲波治療通過高頻振動(dòng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，松解粘連組織。體外沖擊波治療能刺激組織修復(fù)，改善慢性炎癥，每周1-2次，3-5次為療程。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能減輕肩部肌肉痙攣。局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德可快速消除關(guān)節(jié)囊水腫，每年注射不超過3次。
3、中醫(yī)理療：
針灸選取肩髃、肩髎等穴位，配合電針刺激可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連。拔罐通過在肩部形成負(fù)壓，促進(jìn)局部代謝廢物排出，每次留罐5-10分鐘。
4、功能鍛煉：
鐘擺運(yùn)動(dòng)身體前傾，患肢自然下垂畫圈，每日3組每組15次。爬墻練習(xí)面對(duì)墻壁手指交替上爬，逐步增加高度。毛巾操雙手握毛巾兩端做上舉、后拉動(dòng)作，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
5、手術(shù)治療：
關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)囊松解術(shù)適用于保守治療無效者，通過微創(chuàng)技術(shù)切除粘連組織。開放性手術(shù)松解用于嚴(yán)重關(guān)節(jié)攣縮病例，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。兩種手術(shù)均需在全身麻醉下進(jìn)行，恢復(fù)期約3-6個(gè)月。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每1小時(shí)活動(dòng)肩部5分鐘。睡眠時(shí)避免患側(cè)受壓，可使用枕頭支撐手臂。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含硫化合物的洋蔥大蒜，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。適度游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肩周肌群協(xié)調(diào)性，水溫建議保持在28-30℃。冬季注意肩部保暖，外出佩戴護(hù)肩防止受涼誘發(fā)疼痛。癥狀持續(xù)加重或影響睡眠時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為凍結(jié)肩。
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