孕中期消化不良,總是有飽腹感
孕中期消化不良和飽腹感主要由激素變化、子宮壓迫及飲食不當引起，可通過調整飲食結構、少食多餐和適度運動緩解。
1. 激素水平變化
孕中期孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，延長食物在胃部的停留時間。黃體酮直接抑制平滑肌收縮，導致胃排空延遲。建議選擇易消化的食物如蒸蛋、燕麥粥，避免高脂油炸食品。
2. 子宮壓迫影響
增大的子宮在20周后逐漸上移頂壓胃部，胃容量減少30%-40%。表現為少量進食即產生飽脹感。采用半臥位進食可減輕壓迫，餐后散步15分鐘促進胃排空，避免立即平躺。
3. 飲食結構問題
孕期過量攝入蛋白質或精制碳水會加重消化負擔。每日分6-8餐，每餐主食不超過100克。推薦蒸南瓜、發(fā)酵面食等低渣食物，搭配木瓜、菠蘿等含消化酶的水果。避免豆類、洋蔥等產氣食物。
4. 胃酸分泌異常
約35%孕婦會出現胃酸不足或反流。癥狀明顯時可飲用溫姜水刺激胃酸分泌，或餐前咀嚼無糖口香糖增加唾液分泌。嚴重反流需在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂等妊娠B級藥物。
5. 運動量不足
久坐會使腸蠕動減慢50%以上。建議每天進行孕婦瑜伽或快走30分鐘，腹式呼吸訓練可增強膈肌運動。避免緊身衣物束縛腹部，睡覺時用孕婦枕保持左側臥位。
孕中期消化問題需綜合調理，記錄每日飲食反應有助于識別敏感食物。持續(xù)腹脹伴體重下降需排除妊娠期肝病，餐后2小時持續(xù)疼痛應做幽門螺桿菌檢測。保持規(guī)律作息與良好情緒同樣重要，必要時在營養(yǎng)科指導下補充消化酶制劑。
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