春季兒童營養(yǎng)指南：5類食物搭配，助力孩子健康成長
春季是自然界的一個生理現象，同時也是人體養(yǎng)生的一個季節(jié)。因此，在春季給孩子補充營養(yǎng)時，一定要注意飲食均衡，避免飲食單一。但是并不是單一的春季飲食要注意，可以同時補充多種食物，以達到營養(yǎng)均衡、全面化。
1、主食：建議家長給孩子主食多吃谷物類，比如大米、小米、黑米、玉米、燕麥、小米等。因為谷物類食物中含有大量的碳水化合物，可以為孩子的生長發(fā)育提供充足的能量;
2、蔬菜和水果：家長可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜、蘋果、香蕉等。因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助于補充孩子體內的維生素和微量元素。其中南瓜、白菜等含有的營養(yǎng)素較多，而蘋果等含有較多的果酸和膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，從而幫助消化;
3、肉類：家長可以多給孩子吃些魚肉、鴨肉、豬肉等瘦肉，因為肉類中含有豐富的蛋白質和氨基酸，有助于孩子的體格發(fā)育。但要注意適量，以免給孩子吃得太多，引起消化不良;
4、其他食物：家長還可以多吃些牛奶、雞蛋等蛋白質含量豐富的食物，以及黃豆等豆類及豆制品，和堅果、花生等堅果類食物。因為此類食物都含有豐富的優(yōu)質蛋白，有助于孩子的生長發(fā)育。
家長在春季給孩子補充營養(yǎng)的同時，還要注意不挑食、不偏食。因為不挑食、不偏食，才可以保持營養(yǎng)均衡。同時還要注意保證充足的睡眠時間，避免熬夜。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！
