銀耳減肥法真的有效嗎?搭配這4種低熱量食物,健康瘦身不反彈!
博禾醫(yī)生
吃銀耳不可以減肥,如果有減肥需求,可以在控制飲食的基礎(chǔ)上,配合適量運動,長期堅持,才可以達到減輕體重的效果,并且建議減肥期間盡量選擇一些熱量較低的銀耳食用??稍阢y耳加入其他食物如山藥、紅棗、雞蛋等,其中含有的熱量較低,還可以為身體補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),有利于身體健康。
1、山藥:山藥中含有較多的淀粉和膳食纖維,其中含有的熱量較低,是低能量食物,在吃銀耳的同時可以搭配其他食物,增加飽腹感,可以控制其他食物的攝入量;
2、紅棗:紅棗中含有較多的維生素C、鐵元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),具有一定的補氣血作用,也可以增加飽腹感,從而減少其他食物的攝入,有利于減肥;
3、雞蛋:減肥期間可以吃雞蛋,雞蛋中含有的蛋白質(zhì)較高,屬于低熱量的食物,適量食用不會導(dǎo)致熱量攝入過多,不會影響減肥效果。而且可以補充身體中所需要的營養(yǎng)物質(zhì),但需要注意避免吃得過多,加重胃腸道負擔;
4、其他:如芹菜、白菜等,里面含有較多的膳食纖維,屬于低熱量的食物,在吃銀耳的同時可以搭配芹菜、白菜等富含膳食纖維的食物,可以促進胃腸道蠕動,促進身體新陳代謝,有利于減肥。
不建議吃減肥藥,尤其是長期吃減肥藥,可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)反彈,而且還會影響到身體健康。建議通過正確的運動和健康的飲食進行減肥,如日常生活中可以做慢跑、快走、跳繩等有氧運動,每天堅持運動半小時左右,并控制飲食,選擇吃雞胸肉、魚肉等脂肪含量較低且熱量較低的食物,少吃炸雞、燒烤等高熱量食物。
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