日常生活中很多男性患有無精癥，不知道該怎么辦，嚴(yán)重影響了自己的生育。那么，如何遠離無精癥呢？

1、劇烈的跑步運動會降低精子活力，所以跑步要適量，避免過于劇烈。

2、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時刻保持愉快的心情。

3、生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁欲。

4、休息時間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。休息和體力勞動都要適度。

5、治療抑郁癥、瘧疾和皰疹的藥物會影響精子的發(fā)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

6、每天抽一包以上的男人，精子活力總比不抽煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

7、如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

8、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應(yīng)該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據(jù)最新的研究結(jié)果，魚類產(chǎn)品和其他食物可以使精子數(shù)量2倍。

無精癥的危害有哪些方面

生育能力下降

生育能力下降是無精癥的主要不良影響，通常情況下，男性生殖系統(tǒng)如精子、精液中含有豐富的抗氧化物和抗氧化酶類物質(zhì)，可以去除多馀的自由基，保護精子的正常功能。自由基超出上述物質(zhì)的清除能力時，自由基攻擊精子，損害精子膜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致精子死亡，降低生育可能性。影響夫妻生活和家庭幸福的無精癥對夫妻生活的危害也不容忽視，也是夫妻離婚的重要因素。睪酮是男性體內(nèi)的主要男性荷爾蒙，大部分是睪丸間質(zhì)細胞分泌，具有維持男性精神功能、第二性征和性能的作用，無精神病患者陰莖正常勃起，性行為減弱，影響功能。如果造成不育，家庭不能圓滿，給患者的生活和家庭都帶來了沉重的打擊。

影響身體素質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，脾是后天之本，先天腎精和后天脾胃對人體的生長、發(fā)育具有重要功能。無精子癥導(dǎo)致后天因素失調(diào)，患者脾胃虛弱，精血不足，影響患者體質(zhì)和身體素質(zhì)。