老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。空T發(fā)頸椎病的不良習(xí)慣有哪些？
老年人如何預(yù)防頸椎病？雖說每個(gè)人都可能患頸椎病，但生病的概率高的是老年人。那么老年人如何預(yù)防頸椎病呢？以下是對每個(gè)人的詳細(xì)介紹。
1、中醫(yī)認(rèn)為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理少量服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨，延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
2、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
3、長期低頭伏案工作人員應(yīng)注意動(dòng)作結(jié)合，每工作一小時(shí)左右站起來做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
4、盡量不要，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，做頭和雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。
5、要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
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