前列腺炎可能與長期久坐、憋尿、頻繁性生活、過度飲酒、辛辣飲食、會陰部受涼等不良習(xí)慣有關(guān)。前列腺炎主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛等癥狀，嚴(yán)重時可能伴隨發(fā)熱或性功能障礙。

1、長期久坐

長時間保持坐姿會壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，前列腺液排泄不暢。久坐還可能引起會陰部溫度升高，增加細(xì)菌滋生概率。辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群需每隔1-2小時起身活動，日?？蛇M(jìn)行深蹲或提肛運(yùn)動改善血液循環(huán)。

2、習(xí)慣性憋尿

尿液滯留會使膀胱壓力增高，可能引發(fā)尿液反流至前列腺導(dǎo)管，帶入細(xì)菌引發(fā)感染。長期憋尿還會削弱膀胱收縮功能。建議養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免飲用咖啡等利尿飲品刺激膀胱。

3、性生活不規(guī)律

頻繁性生活會過度刺激前列腺充血，而長期禁欲則會導(dǎo)致前列腺液淤積。建議保持每周2-3次規(guī)律性生活，射精后及時排尿有助于沖洗尿道。慢性前列腺炎患者性生活后可能出現(xiàn)癥狀加重，需適當(dāng)調(diào)整頻率。

4、過量飲酒

酒精會擴(kuò)張血管導(dǎo)致前列腺充血水腫，同時抑制免疫系統(tǒng)功能。啤酒中的嘌呤還可能誘發(fā)尿酸結(jié)晶沉積。急性前列腺炎發(fā)作期間應(yīng)絕對禁酒，慢性患者每月飲酒不超過2次，每次酒精攝入量控制在25克以下。

5、偏好辛辣食物

辣椒素等刺激性成分會通過尿液刺激前列腺，加重炎癥反應(yīng)?；疱?、燒烤等高溫烹飪方式產(chǎn)生的焦糊物質(zhì)也具有促炎作用。日常飲食建議采用清蒸、燉煮等烹調(diào)方式，適量補(bǔ)充南瓜子、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物。

6、會陰部受寒

低溫會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起前列腺腺管和肌肉收縮，影響分泌物排出。冬季應(yīng)避免直接坐在冰涼物體表面，游泳后及時更換濕泳褲?？擅咳沼?0℃左右溫水坐浴15分鐘，改善局部血液循環(huán)。

預(yù)防前列腺炎需建立健康生活方式，避免長時間騎行或騎馬等持續(xù)壓迫會陰部的運(yùn)動。出現(xiàn)排尿異常或骨盆區(qū)域疼痛超過1周時，應(yīng)及時就診檢查。治療期間可配合生物反饋治療或低頻脈沖電刺激等物理療法，慢性患者建議每半年進(jìn)行1次前列腺液常規(guī)復(fù)查。日常注意保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)盆底肌肉功能。