眼睛經(jīng)常困可能由睡眠不足、用眼過(guò)度、干眼癥、貧血、視疲勞等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善用眼習(xí)慣、使用人工淚液、補(bǔ)充鐵劑、佩戴合適眼鏡等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉無(wú)法充分放松，表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重、頻繁眨眼。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物。睡眠改善后眼部困倦感通常能自行緩解。

2、用眼過(guò)度

持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間閱讀、使用電子屏幕會(huì)使睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致視物模糊伴眼部酸脹。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，可配合熱敷緩解肌肉緊張。學(xué)生及辦公人群可備妥布霉素地塞米松滴眼液預(yù)防感染性結(jié)膜炎。

3、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快時(shí)，角膜表面干燥會(huì)引發(fā)反射性閉眼動(dòng)作。表現(xiàn)為異物感、畏光，在空調(diào)房癥狀加重?？蛇x用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液，重度患者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

4、貧血

血紅蛋白攜氧能力下降時(shí)，眼瞼結(jié)膜呈現(xiàn)蒼白色，伴有晨起眼瞼水腫。缺鐵性貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、紅肉攝入。建議血常規(guī)檢查明確貧血類(lèi)型。

5、視疲勞

屈光不正未矯正會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)視物重影、眼眶脹痛。需醫(yī)學(xué)驗(yàn)光后配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡。伴有頭痛者可短期使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善微循環(huán)。

日常生活中應(yīng)保持每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式并保持50厘米以上距離。工作環(huán)境光照強(qiáng)度建議維持在300-500勒克斯，每2小時(shí)進(jìn)行5分鐘眼保健操。飲食注意補(bǔ)充維生素A及葉黃素，適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜等食物。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無(wú)改善，需到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專(zhuān)業(yè)評(píng)估。