孕婦可以適量吃富含優(yōu)質蛋白、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、菠菜、瘦肉、牛奶、西藍花等，也可遵醫(yī)囑使用葉酸片、硫酸亞鐵片、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、復合維生素片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充營養(yǎng)。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質蛋白、卵磷脂及多種維生素，有助于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對雞蛋過敏者需禁用。

2、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，可預防胎兒神經管畸形和孕婦貧血。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次。胃腸功能較弱者需控制攝入量以防腹瀉。

3、瘦肉

瘦牛肉、雞胸肉等提供血紅素鐵和優(yōu)質蛋白，有助于預防缺鐵性貧血。建議選擇清燉、蒸煮等低脂烹飪方式，每日攝入50-100克。高尿酸血癥孕婦需限制食用。

4、牛奶

牛奶含鈣和維生素D，可促進胎兒骨骼發(fā)育。建議每日飲用250-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。腎功能異常者需遵醫(yī)囑調整飲用量。

5、西藍花

西藍花含有膳食纖維和維生素C，能改善便秘并增強免疫力。建議隔水蒸煮保留營養(yǎng)，每周食用2-3次。甲狀腺功能異常者需控制十字花科蔬菜攝入。

二、藥物

1、葉酸片

用于預防胎兒神經管缺陷，適用于孕前3個月至孕早期。需空腹服用以促進吸收，常見劑型有0.4毫克和5毫克規(guī)格。長期過量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

2、硫酸亞鐵片

治療妊娠期缺鐵性貧血，常見不良反應包括黑便和胃腸刺激。建議與維生素C同服提升吸收率，劑型包括緩釋片和普通片。消化道潰瘍患者慎用。

3、碳酸鈣D3片

補充鈣質和維生素D，預防妊娠期骨質疏松。建議分次餐后服用，劑型包含咀嚼片和普通片。高鈣血癥患者禁用，服藥期間需監(jiān)測血鈣水平。

4、維生素D滴劑

促進鈣磷代謝，適用于日照不足的孕婦。滴劑便于劑量調整，通常每日補充400-800國際單位。腎功能不全者需調整劑量，避免與噻嗪類利尿劑聯(lián)用。

5、復合維生素片

含多種維生素和礦物質，適合飲食不均衡的孕婦。建議選擇專為孕期設計的劑型，避免與單一營養(yǎng)素補充劑重復使用。肝功能異常者需謹慎服用。

孕婦飲食需注意食材新鮮度和烹飪衛(wèi)生，避免生食、酒精及高汞魚類。建議少食多餐，每日攝入不少于12種食物。適當進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，保證每日7-8小時睡眠。定期產檢監(jiān)測體重增長和營養(yǎng)指標，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)不良癥狀需及時就醫(yī)。