日常預(yù)防不孕的三個(gè)要點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#不孕
日常預(yù)防不孕可從調(diào)整生活方式、避免生殖系統(tǒng)損傷、定期體檢三方面入手。主要措施包括保持規(guī)律作息、控制體重、減少接觸有害物質(zhì)、科學(xué)避孕、及時(shí)治療婦科炎癥等。
1、規(guī)律作息
長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，造成月經(jīng)失調(diào)或排卵障礙。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、控制體重
體重過(guò)輕或肥胖均會(huì)干擾性激素分泌，體脂率低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)，BMI超過(guò)28則易伴隨多囊卵巢綜合征。通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)將BMI維持在18.5-23.9之間，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，減少精制糖和反式脂肪酸攝入。
3、科學(xué)避孕
反復(fù)人工流產(chǎn)可能損傷子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致宮腔粘連或輸卵管堵塞。推薦使用短效避孕藥、避孕套等可逆避孕方式，緊急避孕藥每年使用不超過(guò)3次。流產(chǎn)后應(yīng)按醫(yī)囑服用頭孢克肟片預(yù)防感染，使用戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。
備孕期間建議每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸片，避免接觸甲醛、苯等揮發(fā)性有機(jī)物。出現(xiàn)月經(jīng)周期改變、異常陰道分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，35歲以上女性可考慮進(jìn)行抗繆勒管激素檢測(cè)評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。長(zhǎng)期未避孕未孕超過(guò)1年者需到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。
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