褪黑素是什么，人能自己分泌褪黑素嗎，褪黑素被人們稱為松果體素，主要影響的是睡眠的問題。像平時睡眠質(zhì)量差，喜歡做夢的朋友，都可能是因?yàn)橥屎谒胤置谶^少造成的，所以大家如果失眠可以多了解一下褪黑素的有關(guān)知識，用于改善失眠的情況。

褪黑素是什么

褪黑素的英文名字是“melatonin”,又叫“美樂托寧”。由于褪黑素是人腦部深處像松果般大小的“松果體“分泌的一種胺類激素,所以也有人叫它“松果體素”。松果體的活動有著明顯的周期性變化,光照能抑制松果體激素的分泌,黑暗則刺激松果體激素的分泌。1959年科學(xué)家成功地從牛的松果體提取物中分離出一種像褪了色的蛙皮的物質(zhì),所以把它命名為褪黑素。褪黑素主要參與調(diào)節(jié)人體睡眠起作用。

褪黑素的產(chǎn)生

人體能自然產(chǎn)生褪黑素，褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的“松果體”分泌的一種胺類激素，所以有人叫它“松果體素”。褪黑激素是由位于第三腦室后壁的松果體（pinealBody或pinealGland）分泌出來的激素。褪黑素最大的特點(diǎn)應(yīng)該是，它是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷。在這方面，它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。最新研究證明，Mel是內(nèi)分泌的總司令，它控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動。

褪黑素的作用

長期失眠40歲以上的中老人：對于長期失眠的40歲以上的中老年人，服用褪黑素片能夠有效的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

睡覺易醒多夢等睡眠質(zhì)量差者：好多人群睡覺的時候經(jīng)常會失眠，而且很容易醒，而且?guī)缀跆焯於紩鰤簦哔|(zhì)量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

會經(jīng)常出差，產(chǎn)生時差的人群：現(xiàn)在有很多人工作都需要各地來回奔跑，經(jīng)常會出差，就會產(chǎn)生時差，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。服用褪黑素片后，能夠調(diào)整和恢復(fù)晝夜規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

記憶力衰退或免疫力低下的人：褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障，對治療青光眼也有明顯效果。

患有各種腫瘤、癌癥患的人群：褪黑素片能夠增加人體免疫力，輔助抗癌，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

臉上長有黑斑、老年斑的人群：褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑以及日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。