吃什么補充維生素B2
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏更為常見。由于兒童生長發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，如果不注意，兒童更容易缺乏維生素B2。你知道吃什么來補充維生素B2嗎？讓我們一起學(xué)習(xí)吧。
1、牛奶及其產(chǎn)品，以及動物內(nèi)臟，如肝臟、腎臟、心臟等，以及蛋黃和魚，魚，特別是鯽魚和鰻魚含有高維生素B2。
2、菌類:蘑菇、海帶、紫菜
3、蔬菜包括菠菜、胡蘿卜、紫菜、茄子、芹菜、西紅柿等，這些蔬菜的維生素B2含量高于其他蔬菜。
4、水果中有橙子、橙子和其他水果。也許我們都知道，橙汁富含維生素并非沒有根據(jù)。與其他水果相比，橙子和橙子的維生素B2含量非常高。
5、不要挑食。只有當(dāng)體內(nèi)維生素含量滿足需要時，我們才能擁有高質(zhì)量的身體，幫助我們抵御日常生活中的外寒等條件。
6、如果你是一個缺乏維生素B2的人，你不能在日常生活中立即吃蔬菜和水果。最好在醫(yī)生的幫助下補充復(fù)合維生素B片。
以上是關(guān)于哪些食物含有維生素B2的介紹。可以看出，生活中有許多食物含有維生素B2，這對維生素B2的補充也非常重要。維生素B2的缺乏會影響健康。因此，我們應(yīng)該根據(jù)上述食物補充更多的維生素B2。
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