控制近視度數(shù)加深可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、光學(xué)矯正干預(yù)、藥物控制和定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視度數(shù)加深通常與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、用眼環(huán)境不佳、眼部調(diào)節(jié)功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

近距離用眼時(shí)保持30厘米以上的距離，每用眼20分鐘眺望6米外遠(yuǎn)處20秒。避免在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境中閱讀，減少連續(xù)使用電子屏幕的時(shí)間。用眼姿勢(shì)要端正，不要躺著或趴著看書看手機(jī)。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持良好坐姿，眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)距離。

2、增加戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于抑制眼軸增長(zhǎng)。戶外活動(dòng)時(shí)建議選擇白天光線充足時(shí)段，避免直視強(qiáng)光?？蛇M(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)、散步、騎行等中低強(qiáng)度活動(dòng)。陰天時(shí)戶外光線強(qiáng)度仍能達(dá)到控制近視的效果。

3、光學(xué)矯正干預(yù)

及時(shí)驗(yàn)配合適度數(shù)的眼鏡或角膜接觸鏡，避免因視力模糊導(dǎo)致視疲勞加重。可考慮配戴周邊離焦設(shè)計(jì)的特殊鏡片或角膜塑形鏡。18歲以下青少年建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次視力，及時(shí)調(diào)整矯正方案。夜間配戴角膜塑形鏡需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、藥物控制

低濃度阿托品滴眼液可延緩近視進(jìn)展，常用濃度為0.01%。使用前需經(jīng)專業(yè)眼科醫(yī)生評(píng)估，排除青光眼等禁忌癥。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)眼壓和調(diào)節(jié)功能。七葉洋地黃雙苷滴眼液可能對(duì)緩解視疲勞有幫助。任何眼藥水都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、定期檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括視力、驗(yàn)光、眼軸長(zhǎng)度測(cè)量等。建立視力發(fā)育檔案，跟蹤近視進(jìn)展速度。發(fā)現(xiàn)視力變化或眼部不適及時(shí)就醫(yī)。高度近視者還需定期檢查眼底，排除視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

控制近視需要綜合多種措施長(zhǎng)期堅(jiān)持。保證充足睡眠，每天7-9小時(shí)。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。避免攝入過(guò)多甜食，高糖飲食可能影響眼球發(fā)育。學(xué)習(xí)環(huán)境要保證足夠照明，使用護(hù)眼臺(tái)燈時(shí)注意光線均勻柔和。保持規(guī)律作息，避免熬夜用眼。如出現(xiàn)視力快速下降、視物變形等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)檢查。