喝水有很多知識，喝水有更多的模式，磁化水、小分子水、陰陽水，源源不斷地涌現(xiàn)。在各種花式的隨機(jī)飲用水中，我不得不提到“早上喝一杯生理鹽水”。很多人認(rèn)為這是真的，但他們不知道，這樣喝，只是死亡的節(jié)奏??！它可能會直接導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)和中風(fēng)。

早上一杯生理鹽水真的有必要嗎？

沒有必要早起喝淡鹽水。早上喝水的目的是補充前一天晚上流失的水分，稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔(dān)這項任務(wù)的最佳選擇。無論濃度如何，任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲料都不能起到白開水的保健作用。相反，血液可能會進(jìn)一步濃縮。正常生理條件下，人體對鹽的需求量很小，每天只有2-3克，自然飲食完全可以滿足。

如果沒有大量出汗或其他特殊需要，就沒有必要喝淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成喝淡鹽水的習(xí)慣。有時用淡鹽水漱口是口腔消毒或緩解喉嚨痛的有效方法，但這與喝淡鹽水不同。

相比之下，新鮮的開水是最好的選擇。開水是經(jīng)過多層凈化處理后煮沸的天然水，微生物在高溫下被殺死。此外，開水中的鈣和鎂對健康非常有益。研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水具有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上不宜喝的三種水

1、長期開水或3天以上的礦泉水

如果沸水長時間放置，含氮的有機(jī)物會不斷分解成亞硝酸鹽。特別是儲存時間過長的沸水，不可避免地會受到細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物的分解加速，亞硝酸鹽的產(chǎn)生也會更多。飲用此類水后，亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。因此，在熱瓶中多天的沸水、多次煮沸的殘留水和在爐子上長時間煮沸的水的成分都發(fā)生了變化，不能飲用。而且要喝一次燒開不超過24小時的水。

此外，瓶裝和瓶裝的各種純凈水和礦泉水不宜儲存太久。大瓶或瓶裝純凈水和礦泉水3天以上不宜飲用。

2、牛奶和飲料也不合適

早上起床的第一杯水最好不要喝市場上的果汁、可樂、蘇打水、咖啡、牛奶和其他飲料。蘇打水和可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中的鈣含量，長期飲酒會導(dǎo)致鈣缺乏。其他飲料有利于排尿，早上飲酒不僅不能有效補充身體缺水，而且會增加集體對水的要求，而且會導(dǎo)致身體缺水。

果汁、牛奶和咖啡不應(yīng)該作為早上的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)不能提供身體此時最需要的水，而且會使身體消化和吸收胃腸道，這不利于身體的健康。

3、冰水

許多人喜歡早上起床喝一杯冰水。事實上，這是非常不科學(xué)的。飲用冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化和刺激胃腸道，加速胃腸蠕動，甚至引起腸痙攣、腹痛和腹瀉。正常人空腹飲用冰水，尤其是甜飲料，容易引起胃病。

此外，冰水首先刺激喉嚨，充血的血管會突然收縮，血液會減少。隱藏在這里的細(xì)菌會利用這個機(jī)會，這可能會導(dǎo)致喉嚨痛、喉嚨嘶啞，或感冒和咳嗽，對健康有不利影響。

早起第一杯水怎么喝？

空腹:早上最好空腹喝第一杯水，也就是吃飯前喝。否則不能促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃。

小口:早上一定要小口喝水，尤其是老年人。如果喝水太快，動作太猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上不要喝太多的第一杯水，否則會增加胃的負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升更合適。如果你感到非?？诳剩憧梢院雀?。

溫度：不要太熱，也不要太冷，最好是溫水，溫度接近室溫。