懷孕是大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)非常困難的過(guò)程。懷孕的前三個(gè)月和懷孕的后三個(gè)月是孕婦最關(guān)鍵的時(shí)期。為了孕婦和兒童的健康，我們不僅要始終關(guān)注孕婦的身體狀況，而且要特別注意食物的選擇。在懷孕的中期，你可以靈活地選擇一些孕婦喜歡吃的食物。所以讓我們了解一下孕婦五個(gè)月的食譜。

懷孕五個(gè)月的食譜

三色炒蝦仁

原料：蝦500克，紅黃綠椒各一個(gè)，油1勺，鹽1勺，白酒1勺，淀粉2勺。

做法:1。將辣椒洗凈，切成小丁。2.蝦洗凈，用水煮熟，剝掉蝦，去掉蝦線(xiàn)。

3.加入1湯匙鹽和1湯匙白酒，腌制15分鐘，腌蝦加入2湯匙淀粉，攪拌均勻。4.從鍋里加入少許油，將三色胡椒丁放入鍋中，直到它破碎。5.加入少許鹽和其他調(diào)味料，然后加入事先腌制的蝦，炒至煮熟，然后關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：三色炒蝦肉質(zhì)柔軟，易消化，是孕婦補(bǔ)身的好產(chǎn)品。

原料:芋頭250克，雞翅8個(gè)，干蘑菇6個(gè)，鹽1/4勺，醬油1勺，姜2片，油耗1勺，蔥1根，糖1勺，植物油10克。

練習(xí)：1.雞翅洗凈，小芋頭去皮，干蘑菇提前用溫水浸泡，洗凈切小塊，姜切蔥切片備用。2.去皮小芋頭，切塊。3.鍋中加入少許油加熱，將雞翅炒至微焦黃，加入姜片和蔥炒香。4.加入蘑菇和芋頭炒，加入調(diào)味料炒。5.倒水開(kāi)水沒(méi)有食材，大火煮沸后換小火，蓋上鍋蓋燉20分鐘左右。6.最后，當(dāng)雞翅和芋頭酥爛時(shí)，把湯收起來(lái)濃稠，然后上菜。

芋頭富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等成分，氟含量高，具有保護(hù)牙齒和清潔牙齒的作用。

原料：大豆200克，白蘿卜半根，色拉油適量，鹽5克，蔥適量，姜適量，細(xì)蔥少，蔥半根。

做法：1。在浸泡過(guò)的大豆中撒一點(diǎn)鹽，提前腌制，使大豆在油炸時(shí)更容易品嘗（如果使用干大豆，可以提前浸泡一晚，充分上升，更有利于吸收，充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）。2.香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈切絲。3.鍋里放一點(diǎn)油，加熱油，加入蔥姜，蔥姜炒香，加入白蘿卜絲炒。加入少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入大豆時(shí)就不會(huì)糊鍋了。將大豆放入鍋中翻炒。4.放一點(diǎn)水，充分融合兩者的味道，讓大豆更徹底的煮熟。湯收好，關(guān)火，撒一點(diǎn)蔥就可以出鍋了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：大豆富含不飽和脂肪酸、糖、鈣、磷、鉀、類(lèi)胡蘿卜素、維生素B等，是食用植物，也是補(bǔ)虛的好產(chǎn)品。

涼拌西紅柿

原料：2個(gè)番茄，適量堅(jiān)果碎，少許鹽，少許橄欖油。

練習(xí)：1。西紅柿被清洗干凈，切成更厚的大塊，放在盤(pán)子里。2.取出堅(jiān)果并切碎。松子、核桃、花生都可以，只是為了增加味道和味道。3.撒上煮熟的松仁，加入鹽和橄欖油，吃時(shí)攪拌均勻。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:準(zhǔn)媽媽多吃西紅柿，不僅能給媽媽補(bǔ)充多種維生素。