男生瘦腿快的方法 6招教你瘦掉肥胖腿
1、曲腿運動
四肢著地，前臂牢牢地放在地上，抬起右腿伸向空中，保持與地板平行，臀部直線，收緊腹部，眼睛平視前方，慢慢彎曲右腿到身體背部，兩秒鐘后放回原來的位置。換腿10-12次。
2、分腿馬步
右腿向前30-45厘米，左腿向后，手持1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊繃，向前看。慢慢蹲下，直到后腿膝蓋接觸地板，保持這個姿勢兩秒鐘，然后恢復到開始位置。10-12次后換腿。
3、分腿深蹲
雙腳分開站立，距離略寬于肩膀，腳趾向前。根據(jù)自己的情況，選擇1-4公斤啞鈴手握在肩膀上，保持腰部挺直，腹部收緊，看前面。慢慢蹲下，直到大腿幾乎與地板平行(膝蓋可以向前彎曲，但不能越過腳趾)，保持這個姿勢兩秒鐘，然后恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組。
4、分腿運動法
雙手支撐。提起兩個“膝蓋”，下面分兩步運動。
a.前伸運動:一只腳向前伸出(腳跟直線運動)，腳跟在運動中抬起，腳趾抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，整個腳掌著地，然后進行外展運動。
b.外展運動：仍以腳跟為直線外展，腳跟在運動中抬起，腳趾抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線恢復，接受前伸運動，以便交叉和重復運動。每次大約5分鐘，雙腳交替重復。
5、搓揉小腿法
坐著，放松小腿肌肉，用手掌搓小腿肉。手法要溫柔，做兩到三分鐘。
6、踮腳跳躍法
雙腳站法與上述相同。雙手支撐，雙腳前掌起跳，下落時，先腳掌著地，然后全腳掌著地，再踮起腳尖。
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