一、香蕉減肥防便秘的魔力

1、香蕉富含鋅和鈣，有助于燃燒脂肪，排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善新陳代謝。此外，香蕉還含有大量的B族維生素，可以改善新陳代謝，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

2、香蕉富含膳食纖維，促進胃腸蠕動，有助于預防便秘。寡糖還能調(diào)節(jié)胃腸道有益菌，有助于改善排便。

3、香蕉還含有有助于消化的酶，有助于排便和預防便秘，改善新陳代謝，避免脂肪沉積。

2、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃。如果你真的不喜歡香蕉，你也可以用其他水果代替。此外，你還可以做早餐，如香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等。

2、多喝開水

飲用水不僅可以增加飽腹感，還可以與香蕉結(jié)合，香蕉富含水溶性纖維和果膠，更好地幫助排便。因此，與香蕉早餐一起，盡可能多地喝溫開水。精彩推薦：一周的水果減肥食譜7天暴瘦10斤

3、以碳水化合物為主食

午餐和晚餐主要是碳水化合物，不需要特別禁忌，然后配合正常工作和休息。

三、特別推薦5種香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，放在冰箱里冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力就能做出甜香蕉菜。

如果你認為只有香蕉太單調(diào)，放一些蘋果和菠蘿，這取決于你周圍現(xiàn)有的材料。每餐前吃一碗沙拉可以減少晚餐的食物攝入量，促進減肥，補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

這是一種絕對健康的主食，制作起來非常方便。先加入足夠的水煮燕麥，然后把香蕉切成小塊，然后放一些枸杞，用文火煮五六分鐘。如果你喜歡喝牛奶，你也可以用牛奶煮，它會更美味。

3、冰酸奶香蕉

將酸奶涂在香蕉上，涂得更厚，然后放入冰箱的冰箱里。三四個小時后拿出來。酸奶香蕉冰淇淋會出現(xiàn)在你面前。給它起個名字——冰酸奶香蕉。如果你想吃零食，就吃一個，但記得多喝水，清潔腸胃。當你吃零食時，每天不要超過兩個。精彩推薦：推薦辦公室白領(lǐng)一周減肥食譜

4、香蕉豆?jié){

一根香蕉，100毫升無糖豆?jié){，可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整豆?jié){的重量。如果你喜歡新鮮的味道，你可以增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝有香蕉的杯子中攪拌。香蕉和豆?jié){可以喝。香蕉豆?jié){放置一段時間后，會酸化成茶色。建議完成后立即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠低于晚餐，自然會減肥。

四、全天候配合瘦更快

1、碳水化合物是主食中最好的清淡口味

午餐和晚餐最好以碳水化合物為主食。如果你忙于工作，你真的不能按時吃晚飯，你最好在下午吃一個飯團來緩解你的胃。此外，晚飯后吃甜食的習慣也應(yīng)該放棄，因為甜食會延長消化時間，使改變體質(zhì)的計劃破裂。

2、吃膩了改成這樣也可以

每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃時，允許你在其中1個～用營養(yǎng)價值高的蘋果或獼猴桃代替香蕉2天。中午后，你可以吃巧克力、糖果、薯片和其他零食來滿足你的渴望。原則不超過300卡路里，但冰淇淋會削弱你的胃腸功能，這是一種減肥禁令。

3、這樣做一定要讓香蕉減肥計劃破功。

如果你在實施香蕉減肥計劃時不時偷零食，口渴時不喝水，只喝飲料，持續(xù)熬夜，酗酒過多。最后，你可能會放棄以前所有的成就！

Tips：這種快速減肥的身體往往會因為調(diào)整不當而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果你長期以香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，你的身體會慢慢發(fā)出危險警報。

購買香蕉的方法：

第一步是觀察香蕉的顏色。

一般來說，好的香蕉給人一種更有光澤和金色的感覺。有些香蕉的外部光澤可能是綠色的，但這并不影響香蕉的質(zhì)量，因為香蕉的成熟是一個過程，綠色的部分還沒有完全成熟，如果很少是綠色的。但這并不意味著光澤越完美，因為光澤越完美，可能是人工成熟的成分，需要進一步篩選。

第二步是觀察香蕉的皮膚。

香蕉的外皮一般都是完好無損的，如果有損壞，就會影響實用性。另外，如果看外皮，可能會發(fā)現(xiàn)香蕉的外皮有黑點，比較正常。因為在自然條件下，香蕉的成熟是一個過程，每個部分可能不一致，黑點可能成熟較早。只要黑點沒有腐爛，就適合實用。另一種是香蕉柄是綠色的，這是正常的，因為這部分是成熟最慢的。

第三步，看手感。

看感覺的原因是用手感覺香蕉的成熟度。這不是提倡用手捏，因為如果你捏香蕉，你應(yīng)該盡快吃，否則很容易從受力的地方變軟腐爛。拿起香蕉，用心感覺。好的香蕉感覺厚而不硬，成熟度恰到好處。如果太硬，還沒有完全成熟；如果太軟，已經(jīng)成熟很久了，可能會影響口感。