裸睡的好處是什么？裸睡可以治療失眠嗎？
有很多人晚上喜歡裸睡，說裸睡對(duì)睡眠有幫助，有人會(huì)不明白裸睡對(duì)睡眠有幫助嗎？裸睡還有其他好處嗎？今天給大家講講晚上裸睡的好處，裸睡有哪些注意事項(xiàng)。
一、裸睡的好處
1、放松身心，可以延年益壽
裸睡會(huì)讓人有一種無拘無束的自由自在感覺，它廉價(jià)，無須任何金錢投入;它簡便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦成為習(xí)慣就不愿放棄。畢竟，作為一種養(yǎng)生保健的生活方式，睡覺時(shí)不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放松自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放松下來，不但可以有效的調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能，還可以有效的調(diào)節(jié)自己的免疫機(jī)能，從而達(dá)到延年益壽的功效。
2.有利于改善便秘
裸睡還有助于改善慢性便秘、慢性腹瀉和腰背痛、頭痛，部分女性的痛經(jīng)和頸肩等問題也會(huì)逐漸緩解。其實(shí)裸睡在國外也是很受歡迎的，北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。此外，這種睡覺方式能夠減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，從而利于提高睡眠質(zhì)量。
3.有利于治療失眠，提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代社會(huì)的工作和生活壓力很大，影響正常的睡眠質(zhì)量，許多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠質(zhì)量差的問題已經(jīng)逐漸得到改善，想象自己白天神經(jīng)緊張，晚上睡覺時(shí)也穿著緊身衣，這樣他們就不能放松，當(dāng)然也不能安然入睡。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。睡享安寧：沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
4.有利于肌肉的徹底放松，有效消除疲勞。
由于裸睡時(shí)身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會(huì)有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機(jī)體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部內(nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。
5.有利于皮膚的呼吸通暢
沒有衣服的屏障，暴露在外的皮膚可以吸收更多的營養(yǎng)，從而促進(jìn)新陳代謝。裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，確保皮腺和汗腺分泌出來的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，還可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝等功能的正常工作，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，有利于全身機(jī)體功能和免疫能力的健康生長。
6.有利于促進(jìn)血液循環(huán)
睡覺時(shí)沒有拘束感，也沒有血液不和諧的緊張感。如果全身血液自由流動(dòng)，不會(huì)對(duì)缺血造成供氧不足，自然也不會(huì)因?yàn)檠鞑粫扯l(fā)身體疾病。裸睡在緊張性疾病的治療中不可忽視，尤其是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)。它能促進(jìn)血液循環(huán)，改善許多慢性疾病的癥狀，使你醒來時(shí)感覺更舒服。
7.有利于減肥
由于人體皮膚可以分泌和釋放一些化學(xué)物質(zhì)，如果穿著衣服睡覺，無疑會(huì)阻礙皮膚的正?！昂粑焙秃顾恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的擠壓和摩擦也會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡可以無拘無束，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
8.有利于機(jī)體的功能調(diào)節(jié)，達(dá)到美容效果
人的皮膚是可以分泌和散發(fā)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)女人除去了內(nèi)衣的束縛，也解除了內(nèi)衣對(duì)皮膚與空氣的隔阻，從而可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養(yǎng)分，帶動(dòng)新陳代謝，從而改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠和休息是美容最有效的方法，加上血液流動(dòng)可以加快內(nèi)部代謝率，有效提高排出體內(nèi)廢物的質(zhì)量，使油脂消耗，有利于美容和減肥。
9.呵護(hù)女性的私處
裸睡使人感到溫暖舒適，婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛得到減輕。過去，因?yàn)槭帜_冰涼而長時(shí)間睡不著覺的女性，在裸睡后很快就能入睡。裸睡對(duì)女性同樣是具有科學(xué)的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數(shù)都是由于女性怕走光或想要突出身體線條而穿著太過緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺就沒有必要如此了，放松自己的血脈，讓自己裸睡在輕松和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而產(chǎn)生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強(qiáng)，不容易患上婦科疾病。
二、裸睡注意事項(xiàng)
1、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
4.床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并且接受陽光的曝曬。
3.要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
2.生活環(huán)境要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心靈，構(gòu)建良好的睡眠前提。
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