我們身體各個部位的健康狀況會有不同的反應(yīng)。如果胃腸道開始出現(xiàn)故障，身體的多個部位會發(fā)出警告號，注意自己的健康:

警告號1.口腔潰瘍:如果口腔潰瘍多，需要補(bǔ)充維生素a、維生素b和鐵。專家建議黃色和深綠色蔬菜補(bǔ)充維生素a，杏仁和小麥胚芽補(bǔ)充維生素b。酸性食物刺激口腔潰瘍，應(yīng)盡量避免吃菠蘿、西紅柿、橙色等蔬菜。

不同的舌色：舌色與飲食健康直接相關(guān)。健康的舌頭要略帶粉紅色，形狀均勻，會有濕潤的白色舌苔。如果舌頭的顏色太紅，說明你喝得太多，通過舌頭發(fā)出紅燈警報，體內(nèi)熱量太高，必須立即停止飲酒。至于蒼白的舌頭，這意味著你吃了太多的脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺鐵。舌頭是健康的指標(biāo)，定期檢查舌頭是否異常，改善飲食習(xí)慣。

警告3、肥胖腹部：飯后吃水果是很多人的習(xí)慣，但這種習(xí)慣會膨脹腹部，引起討厭的胃。吃水果大約需要20分鐘才能到達(dá)小腸，肉和淀粉質(zhì)量重的食物需要很長時間才能消化。如果飯后吃水果，水果需要和其他食物混合，消化時間會更長。水果消化混亂，發(fā)酵，腹部膨脹。因此，醫(yī)生建議，在感到餓之前，吃水果是最合適的時間。

警告4.眼睛發(fā)癢或發(fā)紅：許多人在眼睛疼痛時去藥店買藥。事實(shí)上，改變飲食可能更有效。眼睛發(fā)癢、發(fā)紅或發(fā)紅可能是缺乏核黃素的跡象。盡量多喝牛奶，多吃谷物和動物內(nèi)臟?；蛘呙刻旌纫煌牒袕?qiáng)化維生素的麥片粥。反復(fù)發(fā)作的麥粒腫或睫毛附近淚腺上的小水泡通常是由缺乏維生素B引起的。你最近可能壓力太大了。

警告5.記憶力逐漸減弱：年齡的增長不是記憶力下降的唯一原因。事實(shí)上，飲食習(xí)慣也會影響大腦識別能力。如果營養(yǎng)不足，大腦的能力也會減慢，影響記憶力。如果節(jié)食的女性不能均衡地吸收食物中的營養(yǎng)，她們的大腦能力就比沒有節(jié)食的女性弱。多種維生素有助于改善人類衰退的記憶，尤其是維生素B1。

警告6.煩躁:根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(wù)(WNAS)，食物與易怒直接相關(guān)。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤和可可堿會使情緒煩躁，尤其是月經(jīng)前兩周。吃富含主要脂肪酸的堅(jiān)果、種子和魚類或富含維生素B的大米可以幫助緩解癥狀，或者每天補(bǔ)充1500到3000毫克的月見草油。

警告7.抑郁：許多人抱怨生活環(huán)境不好，但悲傷通常是由營養(yǎng)不良引起的。如果你感到沮喪，除了缺乏維生素B和維生素BC此外，還可能缺乏鈣、銅、鐵、鎂、鉀等對維生素至關(guān)重要的礦物質(zhì)元素。

胃腸道喜歡四種食物

研究表明，經(jīng)常吃肉蔻、肉桂等排腸食物可以增強(qiáng)胃腸蠕動，幫助消化姜可以緩解懷孕和手術(shù)后的惡心，緩解胃薄荷葉可以放松胃肌肉，緩解消化障礙癥狀燕麥片是保護(hù)胃壁的緩解劑。