手臂瘦身操5個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái) 瘦身操三天還你纖纖玉臂
瘦手臂動(dòng)作一:扳直手臂
這個(gè)動(dòng)作是專(zhuān)門(mén)瘦掉胳膊根部的肥肉的，讓你的肩部線條更加優(yōu)美，手臂更纖瘦。
1 頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然后手臂回折到腦后，保持大臂的豎直
2 左手握住肘關(guān)節(jié)，輕輕向左側(cè)拉，注意要保持身體正直，維持10秒后再換手臂做。
瘦手臂動(dòng)作二:手肘上抬
想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個(gè)動(dòng)作做到位。
1 雙手握拳之后，將手肘置于胸前，剛好夾住耳朵的位置。
2 頭部向下的同時(shí)抬起手肘，你能感到手臂后側(cè)的肌肉拉伸就對(duì)了。
3 維持15秒，然后慢慢回位，繼續(xù)再做。
瘦手臂動(dòng)作三:反手體側(cè)伸展
這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側(cè)面更加緊實(shí)瘦削呢，想讓上半身都苗條起來(lái)就趕緊做一做吧。
反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側(cè)伸展，感覺(jué)手臂和腰部都有拉伸的感覺(jué)就好。動(dòng)作要慢，工作累時(shí)做這個(gè)動(dòng)作效果更好
瘦手臂動(dòng)作四:背后合手式
背后合手這個(gè)動(dòng)作能讓手臂外側(cè)的線條更柔和，肌肉更緊實(shí)，對(duì)于肩部較圓的女生來(lái)說(shuō)是最適合的動(dòng)作。
你只需慢慢在背后將手合十，剛開(kāi)始可能不能完全合手，但是一定要堅(jiān)持，你會(huì)感覺(jué)肩部和手臂都能得到放松。只要一個(gè)星期手臂就會(huì)緊實(shí)起來(lái)呢
瘦手臂動(dòng)作五:揉捏手臂
把你對(duì)拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來(lái)吧，通過(guò)敲、捏、揉的手勢(shì)將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個(gè)動(dòng)作，只需堅(jiān)持一個(gè)禮拜，抬起手臂就不會(huì)那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤(rùn)體乳，讓手臂一邊變細(xì)，一邊柔嫩細(xì)滑。
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