有些人晚上睡覺時(shí)總是用手機(jī)看，甚至看得越多，就越有活力，影響睡眠質(zhì)量。長時(shí)間不僅會擾亂生物鐘，還會對眼睛造成一定的傷害。

熬夜刷劇會導(dǎo)致視力模糊嗎？

現(xiàn)在電腦、電視和手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的電子產(chǎn)品?，F(xiàn)在是暑假。為了緩解學(xué)習(xí)壓力，一些學(xué)生會繼續(xù)刷電視劇，用手機(jī)或電視看電視劇。乍一看，這是4~5小時(shí)，會降低視力，還會出現(xiàn)頭痛、腦腫脹、全身虛弱、視力模糊等，隨著時(shí)間的推移會使視力不可逆轉(zhuǎn)地下降。此外，熬夜看電視劇也會讓人們的眼睛出現(xiàn)酸、疼痛、異物和干視力，模糊的陰影，導(dǎo)致人們的視力下降，甚至近視。

如何緩解視疲勞？

1.多眨眼，打哈欠

長時(shí)間盯著屏幕會減少眨眼次數(shù)，使角膜長時(shí)間暴露在空氣中，加速眼睛表面皮膚蒸發(fā)，降低眼睛表面的水分，從而誘發(fā)視力疲勞。當(dāng)你感到視力疲勞時(shí)，你應(yīng)該眨眼或打哈欠，這樣你的眼睛就可以濕潤，并給你的眼睛帶來適當(dāng)?shù)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩。此外，緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。如果你連續(xù)看電子屏幕，你應(yīng)該每60分鐘休息10分鐘，閉上眼睛或站起來俯瞰綠色植物，讓眼睛休息一會兒。

2.用冷水敷眼睛

如果長時(shí)間過度使用眼睛，會使眼睛充血發(fā)紅。事實(shí)上，流動的水可以用來緩解眼睛充血的問題，增強(qiáng)眼睛對抗、病毒和細(xì)菌的能力，保護(hù)視力。此外，我們應(yīng)該確保營養(yǎng)平衡，多吃豆類和魚來保護(hù)眼睛。你不能在晚上吃方便面，否則你會太生氣。你應(yīng)該選擇面包或水果來滿足你的饑餓感。熬夜刷電視劇時(shí)，你應(yīng)該補(bǔ)充更多的水分。選擇枸杞茶或菊花茶不僅有消火的作用，還能達(dá)到明目護(hù)肝的效果。

溫馨提示

不能長時(shí)間面對手機(jī)或電腦，每小時(shí)休息10分鐘，經(jīng)常局部按摩眼睛。通常你可以多吃富含葉黃素的食物來保護(hù)視網(wǎng)膜，減少患白內(nèi)障的機(jī)會，緩解視力疲勞，注意眼睛衛(wèi)生。