孩子抵抗力差怎么調(diào)理？?jī)和挚沽Σ畛允裁?/h1>
嬰幼兒編輯
醫(yī)顆葡萄
孩子抵抗力差怎么調(diào)理？?jī)和挚沽Σ畛允裁?/h1>
孩子抵抗力差怎么調(diào)理？
兒童抵抗力差，首先要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，也不偏食，飲食中要注意以下幾點(diǎn)：
首先，盡量多吃富含維生素C獼猴桃、橙子等維生素C富含維生素的水果C具有抗病毒、提高免疫力的作用。
第二，盡量多吃牛羊肉。海鮮富含異種蛋白質(zhì)和鋅含量高的食物，因?yàn)楫惙N蛋白質(zhì)不僅能強(qiáng)身健脾，提高生長(zhǎng)發(fā)育水平，還能增加抵抗力。因?yàn)檫@些食物中的鋅含量也比較高，鋅本身也有提高免疫力的作用。
還要注意增加運(yùn)動(dòng)，每天有半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。通過(guò)改善飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，孩子的抵抗力一般可以逐漸提高。
兒童抵抗力差吃什么？
兒童免疫力差，飲食要注意以下幾點(diǎn):
1、保證蛋白質(zhì)攝入:給孩子多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、牛肉等。，這些都富含各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一方面能增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面也有利于合成免疫球蛋白。免疫球蛋白在抗外來(lái)病原體中起著重要作用；
2、確保微量元素?cái)z入：多吃富含礦物質(zhì)、鐵、鈣食品，如紅肉、瘦肉、肝泥、紅棗、黑真菌等，這些食物富含鐵，有利于預(yù)防和治療缺鐵性貧血，當(dāng)兒童貧血時(shí)，兒童抵抗力明顯下降，更容易患各種傳染?。?/p>
3、保證蔬菜和水果的攝入:給孩子多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退缓喾N維生素，有利于提高免疫力。
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