要想眼睛健康明亮怎么辦？ 多吃這6種食物有好處！
大家都知道，長(zhǎng)期用眼過(guò)度會(huì)造成視力下降造成近視的后果，而且還會(huì)有眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干等癥狀，會(huì)嚴(yán)重眼睛的健康。眼睛的健康離不開(kāi)健康的飲食，在平時(shí)可以多吃一些護(hù)眼的食物，可以讓眼睛變得更加明亮有精神。
那么護(hù)眼要多吃哪些食物呢？
1、胡蘿卜
用眼過(guò)度的人可以多吃一些胡蘿卜，大家都知道胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素和維生素，能為我們身體提供有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素a，缺乏維生素a會(huì)引起白內(nèi)障，夜盲癥等眼疾，多吃胡蘿卜就能緩解眼睛干澀等眼部疾病。不過(guò)現(xiàn)在有很多小孩子都挑食，不愛(ài)吃胡蘿卜。家長(zhǎng)應(yīng)該為小孩建立一個(gè)良好的心理，讓小孩不挑食。
2、獼猴桃
獼猴桃含有極高的維生素C，及時(shí)為身體補(bǔ)充維C不僅可以起到抗氧美白的作用，而且還能保護(hù)眼睛。身體中攝入足夠的維C能夠消除自由基，可以提高人體的抗氧化功能，能夠減少光線對(duì)眼睛的刺激。在平時(shí)可以多吃獼猴桃、蘋果、西紅柿等補(bǔ)充維生素，減少眼科疾病的發(fā)生。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓的功效是非常多的，其中含有的礦物質(zhì)也很多。藍(lán)莓中的花青素能夠抗氧化，抗衰老，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，使眼睛疲勞消除，還可以預(yù)防近視眼。藍(lán)莓酸甜可口，把藍(lán)莓當(dāng)成飯后水果是非常適合的。
4、玉米
玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅有葉黃素，還有玉米黃素，具有很強(qiáng)的抗氧化功能。能夠減少紫外線對(duì)眼睛的損害，可以保護(hù)眼睛。經(jīng)常吃玉米，不僅可以預(yù)防小孩近視，而且可以舒緩老年眼部疾病。
5、菠菜
菠菜對(duì)預(yù)防眼部疾病也有很大的幫助，菠菜中的維生素和胡蘿卜素的含量也非常豐富，有助于增強(qiáng)眼部肌肉的彈性，可以減少近視等眼病的發(fā)生。
6、辣椒
辣椒是維生素C含量最高的蔬菜，對(duì)我們眼部血管非常有益，而且還含有對(duì)眼睛有益的維生素E。所以大家在烹飪時(shí)，可以放入適量的辣椒。既可以提升口感，又可以補(bǔ)充維生素，能起到保護(hù)眼睛的作用。
眼睛是心靈的窗戶，可以多吃以上幾種食物，為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。另外，要避免過(guò)度使用眼睛，減少使用手機(jī)、電腦的使用時(shí)間，多到戶外進(jìn)行活動(dòng)，多看看綠色的植物。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
