如何完美地達(dá)到性高潮？如果你想確定獲得性高潮，你應(yīng)該充分了解你的身體和性反應(yīng)規(guī)律，否則你不知道你的性偏好和需求是什么。下面的小編將回答如何完美地達(dá)到性高潮。

1.成為自己身體的專家

如果你想確定獲得性高潮，你應(yīng)該充分了解你的身體和性反應(yīng)規(guī)律，否則你不知道你的性偏好和需求是什么？在這種情況下，你不能經(jīng)常獲得性高潮。這種信念是指學(xué)會控制你的身體，熟悉你的性反應(yīng)，然后教你的伴侶什么樣的觸摸刺激是最難忘的。記住，他不僅是他自己身體的專家，也是你身體的專家。

2.確保伴侶命中靶心

當(dāng)你的伴侶刺激你的身體時，你很難達(dá)到性高潮。所以你必須把你需要觸摸的刺激傳遞給對方，你最喜歡什么刺激。

3.強(qiáng)化性緊張

當(dāng)性喚起接近高潮時，一個人的肌肉必然會緊張。男人和女人都是這樣，但對女人來說更是這樣。有意增強(qiáng)肌肉張力無疑將有助于女性高潮的到來。

4、收縮肌肉

主動收縮陰道周圍肌肉(又稱恥骨尾骨肌，即pC肌肉)有助于將血流引向生殖器，從而實(shí)現(xiàn)性喚起。這些肌肉也是控制高潮和收縮p的肌肉C肌肉(也叫凱格爾訓(xùn)練)可以幫助刺激性高潮，使性高潮更強(qiáng)。

5、腦袋懸空

把頭掛在床邊可以刺激性高潮。這種不難的娛樂方式可以增強(qiáng)一些女性的性喚起和性緊張，導(dǎo)致性高潮的輕松到來。

6.改變呼吸方式

改變不同的呼吸方式也可以強(qiáng)化和刺激高潮。

7、彼此戲弄

通過觸摸敏感區(qū)戲弄自己或讓伴侶戲弄你，然后停下來，一遍又一遍地重復(fù)，你可以非常有效地達(dá)到性喚起和性高潮。

8.學(xué)會放縱

私人高潮排練通?？梢詭椭切o法擺脫自我控制的女性達(dá)到高潮。要達(dá)到性高潮，包括有意呻吟或做奇怪的事情，它可以讓你放松，減少對高潮的焦慮。這是學(xué)習(xí)獲得性高潮的有效方法。

9、選女上位

如果你想通過性交達(dá)到高潮，采取女性優(yōu)勢無疑是最好的選擇。因?yàn)樗试S女性控制性交過程，如陰莖插入的深度和對陰蒂的刺激，從而獲得最大程度的性刺激。特別是對于那些想要完全控制性活動的女性。

10.如果你喜歡使用工具

如果你對使用玩具沒有異議，振蕩器是一個很好的選擇，它可以可靠有效地將你帶入性高潮的美麗感覺。這不僅讓你很容易達(dá)到性高潮，而且也不再給你的伴侶帶來任何壓力，因?yàn)槟阌心芰槟愕目鞓坟?fù)責(zé)。

如何延長女性高潮？

據(jù)《生命時報》報道，女性高潮是兩性研究中不變的話題。許多研究表明，女性的平均高潮可以持續(xù)15秒～30秒左右，如何延長這段時間是性學(xué)專家研究的重點(diǎn)。20世紀(jì)80年代，兩位美國性學(xué)家宣布，他們發(fā)現(xiàn)了一種有效延長女性高潮的方法，這引起了當(dāng)時許多人的關(guān)注。美國媒體稱，性學(xué)專家最近提出了復(fù)興和改進(jìn)的方法，并表示他們已經(jīng)取得了一些成就。據(jù)了解，改進(jìn)后的方法主要包括兩個階段：

第一階段，提高自己的理解。作為一個女人，我們應(yīng)該對性有一個正確的理解。正如性學(xué)專家所指出的，許多女性會抵制性高潮，所以首先要做的是認(rèn)知重建。簡而言之，當(dāng)性欲高漲時，我們應(yīng)該多想想太棒了，讓我們跟著感覺，而不是擔(dān)心上帝，我不是女士。

在建立了正確的理解后，婦女應(yīng)進(jìn)行會陰收縮練習(xí)，包括收縮和放松盆底肌肉。每天練習(xí)3組，每組重復(fù)25組～30次。

此外，我們還應(yīng)該的高潮表現(xiàn)，比如找出什么樣的觸摸，多快的頻率，多大的幅度和節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的方式。

第二階段：與你的伴侶一起工作。女人平躺在床上，她的伴侶坐在她的一邊，然后輕輕地觸摸她的外部生殖器，大約持續(xù)5分鐘。在這個過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，你可以輕輕地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規(guī)律地畫一個圓圈。與此同時，女性應(yīng)該告訴她們的伴侶什么樣的力量和節(jié)奏是正確的。當(dāng)女性接近高潮時，男性不應(yīng)該停止刺激。美國性學(xué)專家認(rèn)為，這只是女性第一個高潮的開始。目前，我們應(yīng)該繼續(xù)用手指輕輕刺激女性的陰蒂，并在準(zhǔn)備好的情況下提高撫摸力和頻率，這將刺激女性的新一輪高潮。

完成以上兩個階段后，女性也應(yīng)該找到自己的高潮期，即每月性欲最強(qiáng)的日子。女性可以根據(jù)自己的性生活感受畫一張圖表。幾個月后，他們可以從圖表中找到自己的高潮期是否有一定的規(guī)律性，并試圖在此期間延長自己的性高潮。