水溫、入浴方法、入浴時間……稍微安排一下美容效果就會倍增。根據(jù)目標(biāo)聰明地使用浴缸來保持美麗。

1、提高代謝浴:消脂減肥

有時會覺得自己運動了很多，但減肥效果不明顯。這可能是你的代謝功能下降了。增強代謝提高運動效果可充分利用冷熱刺激浴。

在40度左右的熱水中浸泡5-7分鐘后，使身體冷卻3-5分鐘。然后反復(fù)促進血管擴張和收縮，刺激全身新陳代謝。入浴后，可以多喝水，使代謝活躍。

如果你家里有脂肪測試儀，你可能會發(fā)現(xiàn)洗完澡后的脂肪指數(shù)比平時高。因為洗澡時身體出汗減少了體內(nèi)水分，所以沒有必要擔(dān)心。

禁忌:

血壓高的患者和對自己的身體狀況沒有自信的人請慎重使用這種方法。

2、睡眠浴:美麗的皮膚

半身入浴可以發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，改善身心休息。睡眠后的深度睡眠可以促進激素的分泌，幫助皮膚細胞的新陳代謝，是皮膚美麗的基礎(chǔ)。

如果您希望獲取安睡并提高肌膚的美麗程度，最好的方法就是半身浴。在37-39度的溫水里把身體浸泡到肋部，找一本喜歡的讀物讀20分鐘，徹底放松肌膚。

請保持手部在溫水之外，這樣腳部熱，手部冷，副交感神經(jīng)更容易發(fā)揮休息身心作用。

副交感神經(jīng)可以降低體溫為睡眠做準(zhǔn)備，全身熱浴后暫時處于興奮狀態(tài)，難以迅速入眠。

入浴最好在睡眠前1小時左右完成。

3、浴室:減輕饑餓感

饑餓感是所有節(jié)食者的大敵。特別是晚飯減少食量后，夜間的空腹感使很多人面對甜食的食欲停不下來，所以放棄了以前的工作。

在這種情況下水澡。將42度左右的熱水浸入肩膀的位置約3分鐘，溫度的刺激會使副交感神經(jīng)發(fā)揮抑制胃腸活動的作用，大幅度減輕饑餓感。

進浴缸前先適應(yīng)水溫，1分鐘左右將腹部浸入胸部，2分鐘浸入肩部。三分鐘后，你會發(fā)現(xiàn)剛才的饑餓已經(jīng)消失了。

洗浴后，應(yīng)補充出汗引起的缺水。

禁忌:

高血壓患者和身體不適者請慎重使用。

4、半身?。合悴扛∧[

半身沐浴+局部沐浴=改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)。

很多女性非常擔(dān)心下半身浮腫。原因是血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)不良，靜脈血液在地心引力下停滯在下半身。

洗澡通過溫?zé)岷退畨罕旧碛懈纳蒲貉h(huán)和淋巴液循環(huán)的作用。在此基礎(chǔ)上，進一步提高效果的方法是半身入浴和局部入浴。

首先，在37~39度的溫水中半身洗澡，改善血液和淋巴液的循環(huán)。此時，可在水中伸腿，運動腳踝周圍的肌肉，促進靜脈血液的回流。出浴后，用淋浴頭用稍熱的水近距離淋浴腳踝部分1分鐘左右，用冷水沖洗同一部分3秒左右，重復(fù)2次。冷熱交替刺激進一步改善血液循環(huán)。