足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫(yī)認為按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。

取穴：

足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。

操作：

針刺、艾灸、按揉均可。

效果:

1、按摩足三里穴，可以發(fā)揮推進脾胃、生化全身血氣的原因，經常刺激足三里，可以發(fā)揮補充血氣、補充腎臟、增強身體的作用。

2、刺激足三里穴，可起到調理脾胃的作用。俗話說腹三里留，刺激足三里穴有效調節(jié)胃腸蠕動，這種調節(jié)雙向，促進胃腸蠕動，延緩胃腸蠕動。

3、保健防病，是全身強穴之一。常灸足三里，健脾益氣，補充天氣血生化源，血生化源不斷，四肢百骨，臟腑滋養(yǎng)，延緩人體老化。

什么時候按足三里穴最好

1、下午7-9點(屈時)，此時心包經和腦神經系統(tǒng)活躍的時間是按摩和放松的最佳時間，此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位:內關穴、合谷穴和足三里穴，每次按1分鐘(15分鐘)即可。

2、按摩足三里的最佳時間，足三里會改善腸胃功能，使人精神煥發(fā)，精力充沛。每天用拇指或中指按住腳三里穴一次，每個穴位按住5-10分鐘，每分鐘按住15-20次，注意每次按住腳三里穴都有針刺般的酸脹、發(fā)熱感。改善胃腸功能，使人精神飽滿，精神飽滿。

每天按摩足三穴里能治什么病

1、老人按延緩衰老

足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

2、女性按緩解痛經

按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

3、男性按緩解胃痛

工作壓力大常導致胃病頻發(fā)。可采用坐位，操作人員站在患者左側，先按腳三里，然后將拇指前端和穴位的皮膚以45度的角度向上按摩，從輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，可以緩解很多胃痛。

4、孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。此時，刺激足三里健脾，脾胃有助于調節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、動作多等現象。按摩時間為3~5分鐘，力量不要太大。