氣虛感冒可通過(guò)黃芪粥、山藥燉雞湯、紅棗生姜茶、黨參排骨湯、百合蓮子羹等食療方法調(diào)理。氣虛感冒多因體質(zhì)虛弱、衛(wèi)外不固導(dǎo)致，常表現(xiàn)為乏力、易汗、反復(fù)感冒等癥狀。

一、黃芪粥

黃芪具有補(bǔ)氣固表作用，適合氣虛感冒后食欲不振者。取黃芪水煎取汁，與粳米同煮為粥，可加少量枸杞增強(qiáng)補(bǔ)益效果。需注意陰虛火旺者慎用，感冒發(fā)熱期間暫停食用。

二、山藥燉雞湯

山藥健脾益氣，雞肉溫中補(bǔ)虛，兩者合用能改善氣虛體質(zhì)。選用新鮮山藥去皮切塊，與雞肉、姜片同燉至軟爛。感冒初期伴有咳嗽痰多時(shí)，可加入適量陳皮化痰。

三、紅棗生姜茶

紅棗補(bǔ)中益氣，生姜發(fā)散風(fēng)寒，適合氣虛感冒初期微惡風(fēng)者。取紅棗去核與生姜片煮沸，代茶飲用。糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量，胃潰瘍患者需控制生姜用量。

四、黨參排骨湯

黨參補(bǔ)肺脾之氣，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于恢復(fù)正氣。將黨參與排骨、玉米同燉，湯色清潤(rùn)時(shí)即可食用。外感癥狀未完全消退時(shí)，可添加少量蔥白助解表。

五、百合蓮子羹

百合潤(rùn)肺止咳，蓮子補(bǔ)脾止瀉，適合氣虛感冒后期干咳者。干百合與蓮子提前浸泡，加冰糖燉至綿軟。大便溏泄者應(yīng)減少蓮子用量，痰濕體質(zhì)者慎用冰糖。

氣虛感冒患者日常需注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累。飲食宜選擇溫補(bǔ)易消化的食物，如小米、南瓜、桂圓等，忌食生冷油膩。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可長(zhǎng)期食用茯苓餅、芡實(shí)粥等平補(bǔ)食材，逐步改善氣虛狀態(tài)。