工作如何減壓?五種減壓法職場女白領(lǐng)一定知道
關(guān)鍵詞：#減壓
眾所周知，都市白領(lǐng)雖然有一份不錯的職業(yè)，但是因為生活節(jié)奏快，生活壓力也隨之增大，壓力大會給我們的身心都帶來困擾，因此，各種減壓的方式就應(yīng)運(yùn)而生了，今天小編想教大家用5個方法來科學(xué)減壓。
1、堅持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2、學(xué)會“動態(tài)休息”
很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。
比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監(jiān)視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經(jīng)休息非常有效。
3、正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常面對的大敵之一是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說睡眠時間不短，但睡眠醒來后沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質(zhì)量差的原因。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。
4、保持良好心情
一個人的心情對身體的健康有很大影響，所以調(diào)整感情很重要，其中最重要的是讓自己高興，真正讓自己高興的不是外力，而是有自己。
建議：學(xué)會理智看待得失，學(xué)會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
5、科學(xué)飲食很重要
火雞
是最有名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放入1片或2片火雞，可以得到食物誘發(fā)的最好的睡眠。
溫牛奶
含有一些色胺酸有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸)和鈣，鈣有助于大腦充分利用色胺酸。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
可以去除誘發(fā)睡眠的色胺酸的干擾酸。為了達(dá)到這樣的效果，只要把烤土豆搗碎，加入溫牛奶吃就可以了。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
