在日常生活中，男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿痛、怕寒、便秘的癥狀，其實(shí)是男性腎損失的表現(xiàn)。男性腎損長病不治，體質(zhì)越來越差，功能也越來越低，嚴(yán)重影響夫妻性福。因此，一旦出現(xiàn)男性腎損失癥狀，應(yīng)及時(shí)采取有效的治療措施。

夏季腎虛有三種表現(xiàn)

1、腰酸腿痛

許多男性出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時(shí)，八成都會以為運(yùn)動過量或者是休息不夠，還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現(xiàn)。專家提醒，男性出現(xiàn)腰酸腿痛等情況時(shí)，一定要警惕，最好去醫(yī)院檢查，找到原因后再進(jìn)行有效的治療。腰酸腿痛是男性腎損失最常見的表現(xiàn)，與亞安康的表現(xiàn)非常相似，經(jīng)常被男性忽視，專家表示，腎損失不能立即有效治療的話，精力不足、功能減退等情況的可能性很高。

2、害怕寒冷

夏天害怕寒冷的人很多，如果是女性的話，有8成是貧血和身體虛寒的原因，但是堂堂正正的男性在夏天害怕寒冷的話，表明有異常的狀況。許多男性不僅害怕夏天的寒冷，還害怕風(fēng)吹。有些男性經(jīng)常感到四肢手腳冰冷，有時(shí)會感到肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等部位。男性出現(xiàn)這些情況的8成都是腎損失，專家表示，男性有寒冷的情況時(shí)必須重視。除了害怕寒冷之外，許多男人還會出現(xiàn)厭倦臥床不起、懶惰、口渴等表現(xiàn)。這些都是腎損失最常見的表現(xiàn)。因此，提醒男性，一旦身體出現(xiàn)這些情況，最好盡快檢查。

3、便秘

便秘是現(xiàn)代生活中最常見的亞健康狀況，便秘的原因有很多。例如，飲食習(xí)慣和不規(guī)則的生活習(xí)慣等。而對于男性而言，致使便秘的原因還有可能是腎虧，許多男性在排便時(shí)會出現(xiàn)排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，男人的身體一旦出現(xiàn)這些表現(xiàn)，男人的生活就會遭到極大的影響，讓男性苦不堪言。專家指出，大便秘歸結(jié)于大腸的傳導(dǎo)功能異常，大便的傳導(dǎo)必須通過腎氣的引起和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。因此，便秘的男性需要找到原因，如果腎虛，有效治療。

補(bǔ)腎壯陽要怎么吃？

對抗腎虛，一般會采用飲食療法，主要可以分為下面四個(gè)原則：

補(bǔ)鋅是重點(diǎn)：微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。調(diào)查顯示，鋅符合標(biāo)準(zhǔn)的男性不足1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

補(bǔ)鐵有點(diǎn)放松:缺鐵的男性數(shù)量不足1%，很多男性不必?fù)?dān)心食物中的鐵含量，男性無法承受鐵的過載。

正確處理蛋白攝入:很多男性都想使肌肉發(fā)達(dá)，多吃蛋白食品。事實(shí)上，大多數(shù)男性不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

提高抗氧化劑攝入：抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油幾乎都含有維生素e。為了獲得比每天定量多的數(shù)量，必須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

補(bǔ)腎壯陽藥粥

1、附子粥

準(zhǔn)備5克的炮附子，以及3克干姜，100克的粳米，紅糖和蔥白各適量。首先把炮附子和干姜粉碎成粉末，和粳米一起煮粥，粥成熟后加入糖和蔥白調(diào)味即可。

效果:附子粥具有補(bǔ)充陽溫和寒冷止痛的效果。

注意事項(xiàng):炮附子有一定量的毒性，煮粥時(shí)選擇附子，適合用少量。

2、雙桂粥

需要準(zhǔn)備的材料比較簡單，10克的桂枝，50~100克的粳米，2~3克的桂，適量的。將肉桂和桂枝煮湯后，去渣備用，然后把粳米煮成粥，煮粥后加入桂汁和糖煮成粥即可。

效果:雙桂粥有暖脾胃和補(bǔ)腎陽的作用。適用于腎陽不足和怕冷等情況。

注意事項(xiàng):熱癱者禁用，熱證、實(shí)證、陰虛火旺的患者禁用。

3、川烏粥

姜汁大概12滴左右，粳米50克，以及川烏頭4克左右，和適量的蜂蜜。打碎川烏頭后，粉碎成細(xì)粉末。然后在鍋里加入適量的水，用粳米煮粥，煮沸后加入川烏頭的粉末，用小火慢慢煮，直到粳米粥煮熟后加入生姜汁和蜂蜜，攪拌均勻，再煮2分鐘左右即可。

效果:關(guān)節(jié)有通利作用，可去除寒濕和溫腎補(bǔ)陽。

注意事項(xiàng):關(guān)節(jié)紅腫熱痛患者禁止服用，發(fā)熱期和孕婦禁止服用，不得與半夏、白芷、白蕨、貝母、瓜菜等中藥一起服用。

4、雄雞粥

常見于雄雞粥，具有溫補(bǔ)的作用。先準(zhǔn)備1只黃雄雞，生山藥以及肉蓯蓉少量就可以，70克左右的粳米，椒末和姜末各需要少許，適量的食用鹽。先將黃雄雞宰殺后，清除內(nèi)臟，清洗干凈后切成小肉塊，與清洗干凈的粳米、肉蓯蓉和生山藥一起煮成粥，粥成熟粘稠后，加入調(diào)味料即可。

功效：雄雞粥可以補(bǔ)腎壯陽和潤腸通便。適用于老人腎陽虛引起的久病體虛和腰痛無力、腸干便秘等，女性不育和習(xí)慣性流產(chǎn)等。