坐飛機(jī)嘔吐可通過(guò)調(diào)整呼吸、按壓穴位、服用藥物、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食等方式緩解。飛行嘔吐通常由暈動(dòng)病、氣壓變化、胃腸功能紊亂、精神緊張、前庭功能障礙等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法能有效緩解嘔吐癥狀。用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，用口呼氣時(shí)腹部收縮，每分鐘呼吸6-8次。該方法通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕前庭系統(tǒng)興奮性。飛行全程可重復(fù)進(jìn)行，特別在飛機(jī)起降階段需加強(qiáng)練習(xí)。搭配薄荷精油嗅吸效果更佳，但孕婦及哮喘患者慎用精油。

2、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴與合谷穴是傳統(tǒng)止吐方法。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指處，用拇指垂直按壓至產(chǎn)生酸脹感。合谷穴在手背第一二掌骨間凹陷處，需持續(xù)按壓3-5分鐘。這兩個(gè)穴位通過(guò)刺激迷走神經(jīng)分支，能抑制嘔吐中樞活性。建議起飛前30分鐘開始按壓，每15分鐘重復(fù)一次。

3、服用藥物

暈動(dòng)病引起嘔吐可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、東莨菪堿貼片或鹽酸異丙嗪片。茶苯海明片通過(guò)阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)起效，需在乘機(jī)前1小時(shí)服用。東莨菪堿貼片需在出發(fā)前4小時(shí)貼于耳后，能持續(xù)釋放藥物72小時(shí)。藥物可能引起口干、嗜睡等副作用，青光眼患者禁用。

4、補(bǔ)充水分

小口飲用電解質(zhì)水或姜汁飲料能預(yù)防脫水并緩解惡心。每15分鐘攝入50毫升液體，優(yōu)先選擇含葡萄糖和鈉鉀的溶液。生姜中的姜烯酚成分可作用于胃腸道的5-HT3受體，具有明確的止吐作用。避免飲用含氣飲料和酒精，以防加重胃腸不適。

5、調(diào)整飲食

飛行前24小時(shí)應(yīng)選擇低脂、低纖維、易消化的食物，如白粥、蘇打餅干等。避免攝入奶制品、油炸食品及過(guò)飽飲食。飛行中可含服話梅或檸檬片，其酸味刺激能提高唾液分泌，中和胃酸。柑橘類水果皮中的揮發(fā)油也有助于舒緩胃腸平滑肌痙攣。

飛行嘔吐預(yù)防重于治療，乘機(jī)前24小時(shí)應(yīng)保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。選擇靠近機(jī)翼的座位能減少顛簸感，視線保持水平注視遠(yuǎn)處固定物體。有嚴(yán)重嘔吐病史者建議攜帶嘔吐袋和備用衣物，必要時(shí)使用醫(yī)用嘔吐袋內(nèi)置凝固劑。反復(fù)出現(xiàn)飛行嘔吐需排查前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病，耳鼻喉科前庭功能檢查可明確診斷。長(zhǎng)期飛行工作者可通過(guò)前庭康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)耐受性。