預(yù)防口腔潰瘍主要有保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)心理壓力和避免局部刺激四種方法。口腔潰瘍的發(fā)生與多種因素有關(guān)，通過(guò)針對(duì)性干預(yù)可降低發(fā)病概率。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚使用軟毛牙刷刷牙，配合含氟牙膏清潔牙齒表面及牙齦邊緣。飯后用溫鹽水或醫(yī)用漱口水漱口，減少食物殘?jiān)鼫?。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)處理齲齒或牙結(jié)石，避免細(xì)菌滋生刺激黏膜。使用牙線清理牙縫時(shí)動(dòng)作需輕柔，防止機(jī)械性損傷。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉及深綠色蔬菜攝入，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。適量食用含鋅的海產(chǎn)品與堅(jiān)果，避免過(guò)燙、辛辣或酸性食物直接接觸口腔黏膜。每日飲水1500-2000毫升維持唾液分泌，減少干燥環(huán)境對(duì)黏膜的損害。

3、調(diào)節(jié)心理壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響免疫功能，增加潰瘍復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。出現(xiàn)情緒障礙時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免自行服用刺激性飲品提神。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復(fù)體，防止反復(fù)摩擦黏膜。戒煙限酒減少化學(xué)刺激，佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具預(yù)防外傷。刷牙時(shí)避開(kāi)潰瘍創(chuàng)面，暫時(shí)停用含十二烷基硫酸鈉的牙膏。兒童需監(jiān)督其改正咬唇頰等不良習(xí)慣，老年人注意假牙適配度調(diào)整。

除上述措施外，反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍患者應(yīng)記錄飲食與作息規(guī)律，排查是否存在貧血、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病。發(fā)作期可選用重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠促進(jìn)愈合，但持續(xù)2周未愈或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大時(shí)需及時(shí)就診。日常生活中注意餐具消毒，避免與他人共用餐具降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。