胃腸不好的人在飲食上要多加注意。例如，飲食習慣和食材要慎重，對胃腸有好處。今天就為大家總結(jié)一下腸胃不好的飲食該如何安排，千萬不要錯過。

腸胃不好怎么吃

慢慢咀嚼吞咽。食物經(jīng)咀嚼顆粒變小，部分淀粉初步分解，減少胃的消化負擔，間接減少胃的動力消耗，保護胃的工作功能。

吃溫潤多汁的食物。食物盡量含湯，用燉煮蒸煮。干燥的食物在胃的收縮下容易對胃壁造成機械性的傷害，汁的食物在胃腸蠕動更加順暢，保護胃粘膜，含湯的食物比干燥的食物容易與胃酸混合均勻，有利于消化。

三餐定時定量。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養(yǎng)平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般早餐為6:30~8:30，午餐為11:30~13:30，晚餐為18:00~20:00。其中，早餐尤為重要，應包括谷物、動物食品、牛奶和蔬菜和水果。

保持良好的心態(tài)。有人做過殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩個小時后，猴子因感情緊張而胃出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環(huán)節(jié)。

接下來，讓我們具體了解一下胃腸不好吃的東西。

胃腸不好吃有助于

名字。名蛋白質(zhì)有谷蛋白、酒精蛋白、球蛋白等多種。種子蛋白質(zhì)含有大量的谷氨酸、丙氨酸、蛋氨酸。中醫(yī)認為，名字可以健脾和胃，補益虛損，中益腎，消熱解毒。治療脾胃虛熱、胃嘔吐、口渴、腹瀉。名字包括對性有益的功能因子、壯陽、滋陰、優(yōu)生。

茯苓。茯苓味甘、淡、性平，具有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅之外，還可以將茯苓磨成粉末，放入粥中食用，或者混合蜂蜜涂在糕點上蒸熟食用?！侗静菥V目》記載茯苓氣味淡而滲透，其性上升，生津液、開孔原理、滋水源下降，小便利，張潔古說是陽光，浮起，其性質(zhì)也東垣被稱為陽光中的陰影，下降，說是其工作。

蓮子。蓮子藥性平和，味道有點甜，中醫(yī)認為可以補充脾胃氣，起到止瀉的作用，還有養(yǎng)心安神的效果。需要注意的是，蓮子食用前需要去心?！侗静菥V目》中針對蓮子的描述是“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其權(quán)輿也。以前的人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲用的補心腎，益精血，有瑞蓮丸，都有這個道理。

芡實。芡實又稱雞頭米，性平，味道甜，是補脾胃的最佳食物之一，固津的作用與蓮子的效果相似，但其收斂作用強于蓮子。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。根據(jù)《本草求真》的記載，提到了稠如何補脾，其味道甘甜的稠如何固腎，其味道澀。只有味道甘甜補脾，才能利濕，排泄腹痛才能治愈的味澀固腎，才能閉氣，遺體、帶子、小便不由得愈合。功與山藥相似，然山藥之陰，本有過于芡實，而芡實之澀，更有甚于山藥；且山藥兼補肺陰，而芡實則止于脾腎而不及于肺?！?/p>

海帶。海帶是營養(yǎng)價值高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低，蛋白質(zhì)含量中等，礦物質(zhì)豐富，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒、抗氧化等多種生物功能。

腸胃不好不能吃什么

辣的食物。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。

巧克力。巧克力能夠使下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流。

生洋蔥。蔥、蒜頭、韭菜、蔥等食物均含有豐富的植物基化合物。其中有些功能可以保護心臟，但有些可能會引起腹痛。

柑橘類果汁。這種酸性飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，其實只是一種干擾。

雪糕。吃過量的雪糕會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。

西蘭花和生包菜。這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮蔬菜無疑非常健康，但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體。

豆類。因為分解豆類所需的酶只能在腹部細菌中找到，但是如果沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶消化豆類，結(jié)果會產(chǎn)生氣體和膨脹。

腸胃不好，飲食要注意哦。