成人調(diào)節(jié)胃腸的益生菌主要有雙歧桿菌、乳桿菌、嗜酸乳桿菌、布拉氏酵母菌等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適菌種，避免自行服用。

雙歧桿菌有助于改善腸道菌群平衡，緩解腹脹和消化不良。常見于發(fā)酵乳制品和益生菌補充劑中。

乳桿菌能幫助分解乳糖，減輕乳糖不耐受癥狀。部分菌株對腹瀉有調(diào)節(jié)作用。

嗜酸乳桿菌可抑制有害菌生長，增強腸道屏障功能。適用于胃腸功能紊亂人群。

布拉氏酵母菌對抗生素相關(guān)性腹瀉有預(yù)防作用，屬于真菌類益生菌。

日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌，出現(xiàn)嚴重胃腸癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。