秋季是胃病的好發(fā)季節(jié)，要保護胃，就要吃早飯。秋天的早餐吃什么好呢早上的第一餐應該是享受熱稀飯、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等，配合蔬菜、面包、饅頭、水果、點心等。

一、一定要吃早餐

一夜之間醒來，體內(nèi)儲存的葡萄糖消耗，必須立即補充能量和營養(yǎng)，夜間胃分泌的胃酸如果不中和食品，就會刺激胃粘膜引起胃部不適，久而久之就會引起炎癥、潰瘍病早上不吃飯，夜間失去的水分和營養(yǎng)但是，很多人起床太晚，只能自由吃早飯，確實很方便，但是對健康的影響是可以想象的。也有主張體內(nèi)環(huán)境保護，提倡活力飲食的人，早上喝蔬菜汁是因為攝取蔬菜中直接的營養(yǎng)，清掃體內(nèi)的廢物。

二、早餐要吃熱

熱食才能保護胃氣。中醫(yī)說的胃氣，其實很廣義，不僅僅是指胃這個器官，還包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)加攣縮、血流更加不順。

剛開始吃冷食物的時候，可能不覺得胃腸不舒服，但是一天或者年齡變長，就會發(fā)現(xiàn)不能吸收食物的精華，總是不能吃，大便總是變薄，皮膚變差，喉嚨里總是有痰這就是傷胃、傷身的抵抗力。

三、早餐不宜太油

早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

秋季最好喝粥來養(yǎng)生，下面小編給你推薦幾款早餐養(yǎng)生粥

百合銀耳粳米粥

銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。

鯽魚糯米粥

鯽魚1~2條，糯米30-45克，姜片適量，煮粥服用。煮粥的時候最好把紗布縫成袋狀，把鯽魚放入和糯米一起煮，以免魚骨掉進粥里。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。

白果腐竹粥

白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果具有收斂肺氣、干濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等效果的腐竹是豆制品，營養(yǎng)豐富。這種粥適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥狀。

酥油粥

將粳米50克同水煮粥，熟時加入酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早上和晚上吃飯。

酥脆是一種極好的滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載虛勞、潤膚、潤臟腑和血脈。臟腑功能失調(diào)消瘦，皮膚枯萎是津損傷血虛的癥狀，陰損必發(fā)勞熱，熱消耗津津，津液消失，毛皮枯萎。酥油和蜂蜜可以滋潤肌膚，適合解渴、陰虛發(fā)熱等癥狀。