子宮肌瘤可通過(guò)觀察月經(jīng)異常、觸摸腹部腫塊、關(guān)注壓迫癥狀、監(jiān)測(cè)貧血表現(xiàn)及記錄排尿異常等方式進(jìn)行初步自我檢查。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)的良性腫瘤，多數(shù)無(wú)明顯癥狀，但部分患者可能出現(xiàn)經(jīng)量增多、下腹墜脹等表現(xiàn)。

1、觀察月經(jīng)異常

月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量明顯增多是子宮肌瘤的典型表現(xiàn)。黏膜下肌瘤可能導(dǎo)致經(jīng)血中混有血塊，持續(xù)出血可能引發(fā)乏力等貧血癥狀。建議記錄月經(jīng)周期和出血量變化，使用衛(wèi)生巾數(shù)量增加或夜間需更換衛(wèi)生巾均可作為參考指標(biāo)。

2、觸摸腹部腫塊

較大肌瘤可能在平躺時(shí)觸及下腹部硬塊，質(zhì)地較韌且位置固定。膀胱排空后采用屈膝仰臥位，用手掌緩慢按壓恥骨聯(lián)合上方區(qū)域，若發(fā)現(xiàn)拳頭大小包塊需警惕。漿膜下肌瘤生長(zhǎng)至超過(guò)5厘米時(shí)更易被觸及。

3、關(guān)注壓迫癥狀

前壁肌瘤壓迫膀胱可引起尿頻尿急，后壁肌瘤可能造成排便困難或里急后重感。突向?qū)m頸的肌瘤可能引發(fā)性交疼痛，巨大肌瘤壓迫輸尿管時(shí)可能出現(xiàn)單側(cè)腰痛。這些癥狀在體位改變時(shí)通常不會(huì)緩解。

4、監(jiān)測(cè)貧血表現(xiàn)

長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈心悸、指甲脆裂等癥狀?？捎^察眼瞼結(jié)膜顏色是否變淡，日?；顒?dòng)中是否出現(xiàn)異常疲勞感。血紅蛋白低于110克每升時(shí)建議就醫(yī)檢查。

5、記錄排尿異常

肌瘤壓迫膀胱可能引起排尿中斷、尿線變細(xì)或殘余尿感。夜尿次數(shù)超過(guò)2次或出現(xiàn)尿潴留需特別注意。排尿日記記錄每日飲水量、排尿次數(shù)及尿急情況有助于判斷病情進(jìn)展。

建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其出現(xiàn)上述癥狀時(shí)需及時(shí)就診。保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制紅肉攝入，適量補(bǔ)充維生素D。避免長(zhǎng)期使用含雌激素保健品，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。心理壓力可能加重癥狀，可通過(guò)冥想等方式調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。