生活到處注意學(xué)問，生活中無意識(shí)的小事對(duì)健康的影響也最大。女人在社會(huì)中扮演著養(yǎng)家糊口的角色，所以，女人要好好呵護(hù)你的卵子，不止是為了懷孕。如果卵子健康，不但不會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)正常；還會(huì)影響心情，卵子越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等“職場(chǎng)常見病”也會(huì)遠(yuǎn)離你。如何保護(hù)卵巢保護(hù)卵子？接下來和小編一起調(diào)查一下吧。

1、來月經(jīng)時(shí)補(bǔ)充鐵

沒有前綜合征就沒有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理嗎？錯(cuò)了！錯(cuò)了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能為卵子提供足夠的養(yǎng)分。

專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高速鐵路食品，使卵子健康。

2、紅葡萄酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅葡萄酒，卵子的活度可提高20%，紅葡萄酒中的聚酚可使卵子更健康。白酒中多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康的選擇。

專家提醒:啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

3、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究表明，每次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就會(huì)下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了的。卵巢內(nèi)壁變薄，卵子活性下降。

最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。不管是長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含有大量植物蛋白質(zhì)，使卵巢更結(jié)實(shí)，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白的活性，減少健康。

專家建議，每天吃一盤豆腐就足夠了，過多的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常保障可靠的美容院，千萬不要隨便做卵巢保養(yǎng)！

專家注意到，美容師手中的精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，降低卵子的活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。

專家注意到，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。很多人認(rèn)為更換液晶面板可以遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)的放射線，但實(shí)際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。

專家建議，筆記本電腦的放射線比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大限度地避免計(jì)算機(jī)的放射線，最好的方法是為筆記本電腦充電，切斷電源，用電池工作。

8、飲食調(diào)理保護(hù)卵巢

蓮白果粥

材料:蓮30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法:粉碎蓮肉、白果、胡椒，和糯米一起放入砂鍋，加入適量的水，煮粥，空腹代替早餐。

紅豆粥

材料:紅豆、粳米各100克。

制作方法:將紅豆煮爛后，加入粳米煮成粥，加入適量的糖調(diào)味，代替早餐，每周吃一次即可。