冬天到了，腰酸，手腳冷，夜尿頻繁嗎？如果你回答是，你應(yīng)該注意你的腎虛。腎虛的女性在冬天特別吃虧，缺點(diǎn)很多。因此，到了冬天，女性特別注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎，推薦7種養(yǎng)生食物。

一、腎虛

1、手腳冷

中醫(yī)理論認(rèn)為手腳冷，冬天冷主要是因?yàn)轶w內(nèi)腎虛，特別重視腎陽(yáng)虛。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫暖的作用。如果你太怕冷，這足以說(shuō)明你身體中陽(yáng)光不足，也就是我們所說(shuō)的腎陽(yáng)不足。

2、不育

腎陽(yáng)不足，不能攝取精成妊娠，經(jīng)常伴有月經(jīng)色淡、腰痛、頭暈、怕冷、疲勞等癥狀。

3、出現(xiàn)皺紋斑點(diǎn)

腎氣不足，不能潤(rùn)膚，顴部出現(xiàn)蝶形淡黃、黃褐或淡黑斑，邊界清晰，月經(jīng)不調(diào)。

4、黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎臟，黑眼圈代表腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說(shuō)的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。

二、養(yǎng)腎食物

1、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、強(qiáng)筋骨、腰痛去除、長(zhǎng)服延年等功能。

腎虛的人，吃枸杞效果好，枸杞有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的效果，多吃枸杞可以延長(zhǎng)壽命，緩解長(zhǎng)期腰痛。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可以改善腎功能，減輕腎損傷，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

3、蝦

蝦富含極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉提取物含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，所以多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

4、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗老化、降低血壓有良好的效果，黑豆含有豐富的粗纖維有助于消化，防止便秘。黑豆味甘，具有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等效果。

5、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能好，常用于治療尿頻、腸干便秘等疾病。

6、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對(duì)調(diào)節(jié)功能有很好的作用。泥鰍中含有特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成的作用。成年男性經(jīng)常吃泥鰍可以補(bǔ)腎補(bǔ)身。

7、龜甲

龜甲性甘寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨。中醫(yī)經(jīng)常選擇龜甲作為補(bǔ)腎的好產(chǎn)品，龜甲能有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步行力等癥狀。