男性提高性愛(ài)能力簡(jiǎn)單，在床上做5種保健操
每個(gè)男人都重視自己性能的強(qiáng)弱，通常通過(guò)飲食和吃藥來(lái)提高性能，實(shí)際上有通過(guò)鍛煉和飲食實(shí)現(xiàn)的簡(jiǎn)單有效方法。只要找到合適的方法，就會(huì)有好的效果哦
男性如何提高性能力？
一、床上做五種保健操
1、男性坐在床上，女性協(xié)助男性轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸5分鐘
現(xiàn)代社會(huì)緊張的工作環(huán)境，長(zhǎng)期伏案工作，男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，腦供血相對(duì)減少。該方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
2、男性坐在床上，女性協(xié)助扭轉(zhuǎn)上半身，盡量把肩膀向后牽引
扭轉(zhuǎn)上半身，放松腰部肌肉，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時(shí)總是前傾的肩膀和脖子。
3、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交流的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池可以通過(guò)活絡(luò)，清潔頭部，有助于緩解精神壓力。
4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時(shí)，男性雙腳向上抬起
的方法可以刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經(jīng)。另外，男性雙腳向上抬起，對(duì)腰背肌肉也有很好的鍛煉，可以預(yù)防房間后腰膝酸軟的現(xiàn)象。
5、男性仰臥床，雙腳心相對(duì)合近，雙腳彎膝外展，在女性的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床
經(jīng)常練習(xí)，有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻合作的體能活動(dòng)，消除心理緊張，治療心理因素ED也有良好的效果。
飲食中多吃助手食物
1、蘋(píng)果
提到挑動(dòng)欲望的水果，知道亞當(dāng)、夏娃的人都會(huì)考慮蘋(píng)果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋(píng)果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋(píng)果受充足的陽(yáng)光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽(yáng)剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、巧克力
巧克力不僅是快樂(lè)的食物，也是讓?xiě)偃藗冃孕腋５淖詈枚Y物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為巧克力所含的成分穩(wěn)定神經(jīng)，開(kāi)放感覺(jué)，給人以輕松興奮的感覺(jué)，更期待兩性的樂(lè)趣。根據(jù)生理學(xué)家的研究，大腦對(duì)戀愛(ài)的反應(yīng)和品嘗巧克力后的反應(yīng)一樣，巧克力是戀愛(ài)的味道。
3、葡萄酒
葡萄酒是用葡萄釀造的，賦予葡萄多汁的本性，有甜、酸、辣的味道。中醫(yī)講“辛甘養(yǎng)陽(yáng)，酸甘養(yǎng)陰”，一杯紅酒入腹，陰陽(yáng)兩補(bǔ)。適量的葡萄酒可以促進(jìn)血液循環(huán)的加快，促進(jìn)體內(nèi)能量的釋放，讓?xiě)偃藗兎潘缮硇?，享受美好的夜晚。配合營(yíng)養(yǎng)豐富的奶酪，真的很有趣！
4、牡蠣
肥牡蠣是最熟悉的催情食品，西方男性相信牡蠣的催情效果?；迪?zhēng)?lái)微妙的口感，含有高濃度成分的鋅被證明對(duì)合成男性荷爾蒙Testosterone非常有幫助，名副其實(shí)地吃了Man。小牡蠣?zhēng)缀跄軡M足男性一天所需的鋅，生吃是保留牡蠣內(nèi)鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)
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