夏天氣溫高，濕度高，喝水多排不出來的話，身體容易濕。因此，夏季養(yǎng)生重視防濕。專家指出，體濕是脾虛引起的，脾虛不能吸收食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能吸收就會(huì)變成濕濁(廢棄物)，引起疾病。下面教你九招以避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

有句古話叫做千寒易除，濕難除。濕性粘濁，如油進(jìn)入表面。濕氣和寒氣一起被稱為寒濕，熱氣和濕氣和風(fēng)氣一起被稱為風(fēng)濕氣，熱氣和濕氣一起被稱為濕氣。濕邪不去，多吃補(bǔ)品、藥品就像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。事實(shí)上，這些疾病與濕邪和痰濕有關(guān)。專家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，還具有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆具有補(bǔ)強(qiáng)、補(bǔ)脾、消暑、消濕、消腫的效果。

薏苡仁不僅含有高蛋白質(zhì)，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕，增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。

2、如果房間內(nèi)濕氣較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板潮濕，及時(shí)拖干，避免潮濕滯留。如果外部潮濕也很重，可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對(duì)流。

3、少食甜膩食物。在潮濕的環(huán)境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因?yàn)樘鸲鴿瘛?/p>

4、避免生冷食物。中醫(yī)認(rèn)為生冷食品、冰品或涼性蔬菜會(huì)停滯胃腸消化吸收功能，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。

5、在外面洗頭時(shí)，不要用洗發(fā)精按摩濕頭發(fā)。濕氣進(jìn)入頭皮。洗完澡后，要充分擦拭身體的水分。

6、不要穿濕衣服，蓋濕被子，被子(墊棉)要經(jīng)常曬黑。

7、盡量不要住在地下室(熱天也不要直接睡在地板上?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕雨天減少外出。避免淋雨和水，不要讓濕氣包裹身體。

9、酒輔助濕邪，最好少碰酒精。