年齡，是女性的秘密，問別人年齡是極其不禮貌的行為。但隨著歲月的流逝，人會逐漸老去，皺紋也會跑到臉上，倍增蒼老感。我們不能違反自然規(guī)律，但可以延緩衰老的到來。現(xiàn)在主編告訴你日常抗衰老，隱藏自己的年齡。

加速女性衰老的原因

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，容易使皮膚細胞調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，加速衰老。

2、悲傷的臉

每天擺放苦瓜臉，皮膚細胞營養(yǎng)不足，臉部皮膚干燥，出現(xiàn)皺紋，同時加深臉部悲傷。

3、不喜歡運動

很多女性都不喜歡運動，不知道加快自己老化的速度嗎？因為適量的運動可以加快全身血液循環(huán)，適度放松肌肉活動，增強肌膚潤滑，減少肌膚老化的機會。

另外，從中醫(yī)的角度來看，女性經(jīng)常感冒，血虛和腎損失會導致女性老化。那么，有什么好的方法可以抵抗老化侵蝕嗎？

1、注意保暖工作

平時要少穿露臍裝和低腰褲；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱。

2、多吃補血補腎食物

腎氣不足容易導致晦暗的臉色、早起后眼睛浮腫以及秀發(fā)脫落等問題，所以補腎是關(guān)鍵。平時可以多吃一些補腎的食物，例如黑芝麻糊、何首烏、栗子等。

女性血氣不足，容易憔悴，必須補充血氣。多吃補血食物，如紅米、龍眼肉、枸杞、棗等。

3、保證充足睡眠

睡眠對于一個人的健康是非常重要的。當你進入睡眠時，皮膚的新陳代謝才會真正開始工作，自我修復。此外，身體內(nèi)部也相應(yīng)休息，保證第二天的精神，有助于抗衰老。

4、多揉三陰交

三陰交穴，可以說是女性的不老穴，經(jīng)常揉三陰交穴，可以幫助女性保持年輕，延緩衰老，延緩更年期。另外，還可以補血養(yǎng)顏，收緊肌肉的月經(jīng)，改善皮膚。

按摩手法:拇指或中指指端按壓對面的三陰交，按壓一次放置一次，或者順時針方向，逆時針按摩三陰交，持續(xù)10分鐘。

敲擊手法:握拳有節(jié)奏地敲擊對方的三陰交穴，20次左右交替進行。

摩擦手法:用手掌熱摩擦三陰交穴，次數(shù)為20次左右。

抗老化食譜推薦:黑芝麻山藥湯

材料:黑芝麻50克，山藥50克，糖15克。

做法:

1、將黑芝麻撿起雜質(zhì)，洗凈，炒香，制成粉末的山藥洗凈，切片，干燥，制成粉末，將黑芝麻、山藥混合均勻。

2、鍋內(nèi)加水300毫升，放入武火沸騰，將黑芝麻、山藥粉慢慢放入鍋內(nèi)，同時加入糖，攪拌，煮3~5分鐘。每天適量，吃點心。