看到招募 OL九大不良飲食習(xí)慣
關(guān)鍵詞：#飲食習(xí)慣
不要認(rèn)為上班族早出晚歸，上班時(shí)間規(guī)律，但他們中的很多人身體不健康。因?yàn)樗麄冇衅胀ㄈ藳]有的飲食習(xí)慣。
惡習(xí)1:飲用水不足
致命理由:誘發(fā)腦老化腦血管和心血管疾病的腎代謝功能。
辦公室家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘記喝水，缺乏體內(nèi)的水分補(bǔ)給。體內(nèi)水分減少，血液濃縮和粘稠度增大，容易形成血栓，誘發(fā)腦血管和心血管疾病，影響腎臟代謝的功能。
請注意，對(duì)于大腸代謝功能差的朋友，在口渴的時(shí)候喝水，不要讓體內(nèi)的水代謝更加混亂。
惡習(xí)2:水果作為主食
奪命的理由:人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)不平衡，引起疾病。
很多辦公室家庭因長期靜坐的工作方式消化不良、血脂增加、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來解決。但水果不能當(dāng)主食。水果中含有多種維生素和糖分，但人體所需的蛋白質(zhì)和微量元素不足。
首先在網(wǎng)上看看你的體質(zhì)適合吃什么。
惡習(xí)3:宴會(huì)不離開生食
奪命理由:引起各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、烏龜、螃蟹等辦公室家庭商務(wù)宴會(huì)時(shí)的優(yōu)先食物中，寄生蟲和病原菌存在的概率很高，廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖拿牢叮腼儾怀浞?，很容易讓你在快樂的時(shí)候生病
生菜、汁液中的活性物質(zhì)接近人體，可以使白血球處于正常狀態(tài)，恢復(fù)因熟食而傷的免疫功能。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
惡習(xí)四：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
看手:更換杯子
惡習(xí)5:飯后吸煙
奪命理由:使煙草中的有害物質(zhì)更容易進(jìn)入人體。
飯后吸煙，中毒量超過平時(shí)吸煙的總和。人吃完飯后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸煙能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙草中的有毒物質(zhì)比平時(shí)容易進(jìn)入人體，對(duì)人體健康的損害更
招募:全面禁煙
惡習(xí)6:飲食酒精過量攝取
致命理由:大量或頻繁飲酒，肝臟炎腫脹，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
看手:喝的話，首先要學(xué)習(xí)如何喝
最佳品種的酒有白酒、啤酒、果酒的區(qū)別，從健康的觀點(diǎn)來看，最好是果酒之一的紅酒。法國人患心臟病少得益于此。研究人員表示，經(jīng)常喝紅酒患心臟病的概率會(huì)減少一半。
最佳時(shí)間是每天下午2點(diǎn)以后喝酒安全。上午幾個(gè)小時(shí)，胃里分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，喝等量的酒，比下午容易吸收，血液中的酒精濃度高。對(duì)肝臟、大腦等器官造成很大傷害。另外，空腹、睡前、感冒、感情興奮時(shí)也不應(yīng)該喝酒，特別是白酒，以免心血管受損。
最佳飲用量體重60公斤的人每天允許攝取的酒精量不超過60克。60公斤以下的人應(yīng)該相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒，60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。紅葡萄酒對(duì)健康有益，但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。
最佳烹飪從酒精代謝規(guī)律來看，提高蛋白質(zhì)和維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
惡習(xí)7:喜歡喝咖啡的理由:1.降低妊娠率。每天每人喝一杯咖啡，懷孕率可能會(huì)下降50%2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍梢愿淖冃呐K功能，提高血管中的膽固醇3.降低工作效率。
美國醫(yī)學(xué)家研究表明，一個(gè)人每天喝5杯以上的咖啡，患心臟病的概率比不喝的人高2倍，喜歡咖啡的年數(shù)越長，飲用量越多，患心臟病的可能性越高。通過對(duì)858名45-69歲第一次患心肌梗塞的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡的人患病的危險(xiǎn)增加了70%。
見招拆招：少喝
惡習(xí)八：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，晚上才能真正放松地坐在餐桌前，美麗地吃。
第一，晚餐要早點(diǎn)吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，吃晚飯的要素。晚飯一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，特別是多攝取新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝取。第三，晚飯不要吃。一般來說，晚提供的熱量不超過全日飲食總熱量的30%。
惡習(xí)9:不吃早餐
奪命的理由:嚴(yán)重傷害胃，不能充分工作，容易老。德國埃朗根大學(xué)研究人員長期跟蹤7000名男女對(duì)象后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占40%，壽命比其馀60%的人平均縮短了2.5歲。另一所大學(xué)在80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是每天吃豐富的早餐。
早餐食品盡量好吃，開胃有足夠的數(shù)量，質(zhì)量好的體積小，熱能高的制備省時(shí)省力。
不同食物在胃中停留時(shí)間的長短不同，血糖反應(yīng)也不同。通常情況下，干稀混合食物可在胃中停留4~5小時(shí)，流質(zhì)食物體積大，剛吃完就飽了，但胃中停留時(shí)間短，營養(yǎng)成分不能充分消化排出，上升的血糖水平也立即下降，不能持續(xù)。因此，在食物的選擇上，要注意稀有的組合，兼?zhèn)淙夂褪卟恕?/p>
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