一到夜晚，不少人都會因為睡不著覺而苦惱。據(jù)浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院黃建波醫(yī)師介紹，這種由各種心理、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，在中醫(yī)上稱為“不寐”，也稱睡眠障礙，包括難以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力減退、情緒低落等多種癥狀。

失眠使人們長期處于亞健康狀態(tài)，是誘發(fā)和加重心腦血管病、糖尿病、高血脂、高血壓、腫瘤、老年性癡呆、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)疾病等數(shù)十種常見、多發(fā)疾病的重要因素。但多數(shù)人會因為擔心藥物依賴上癮，不肯到醫(yī)院治療。

黃建波醫(yī)生認為失眠是由全身臟腑功能紊亂、血氣陰陽失調引起的，治療不僅要著眼于全身調節(jié)，還要用抗菌素、血管擴張藥、激素、抗精神病藥等安靜安眠。所以他一般用疏肝、解郁、養(yǎng)陰、降火、去濕、補氣、養(yǎng)血、安神等綜合調理方法。

中青年女性失眠多不易入睡，入睡后容易醒來

25歲的汪先生，失眠已經兩個月了，晚上怎么也睡不著，睡了一會兒就醒了，平時白天口干，沒有力氣，睡得不好，性格也急躁34歲的張先生也一樣，已經三個月沒睡了，到現(xiàn)在為止連夜都睡不著，記憶力急劇減退，也有口干的癥狀。黃醫(yī)師以“解郁藥”越鞠丸配合“養(yǎng)血安神藥”，配合心理疏導，加上睡前音樂、食物療法等，不到一個月，汪小姐和張小姐都相繼好轉，恢復了良好睡眠。

53歲，已患失眠2年多的楊女士，有了高血壓病，晚上睡不著，白天時常頭脹，頭痛、眩暈。黃醫(yī)生認為楊先生這種頑固性失眠癥狀是肝陽偏亢，陽不進陰，所以用方藥煎劑配合棗仁、蟬脫等睡前服用調整治療，以當歸、白芍、夏枯草、半夏、珍珠母、米仁等為主藥，調整陰陽，引陽進陰，棗仁粉睡前30分鐘溫服。28天后，楊先生正常入睡，其他頭痛等癥狀也有所改善。

黃醫(yī)生說，他喜歡用調和陰陽、引陽陰的藥和藥，如黃連和仙靈脾、百合和蘇葉、夏枯草和半夏、桔梗和牛膝等。在治療失眠的過程中，根據(jù)患者的體質特征進行多方面的烹飪，調整心經、肝經、調整五臟、啟陰和陽、調整六腑，提高渾濁，綜合治療，取得較好、持久的效果，達到治本的目的。

先睡覺后睡覺睡覺的習慣很重要

黃先生在診療期間，一般要像心理醫(yī)生一樣詳細分析患者失眠的原因。他認為對于失眠者來說，釋放壓力很重要，壓力對人的臟腑產生很大影響。因此，他非常重視患者的心理適應，每次都要告訴失眠患者養(yǎng)成積極樂觀的心情，學會自我減輕緊張、不安和不安，保持愉快的心情，他總是注意養(yǎng)成睡眠習慣，同時選擇音樂療法、食物睡眠、足療睡眠、運動睡眠等方法幫助睡眠。

黃醫(yī)生還教了睡前自我調節(jié)和放松的小把戲。上床仰臥，閉上眼睛，全身放松，雙手平放兩側，呼吸均勻，緩慢，想象呼吸清新的空氣，從百會穴慢慢流向雙腳，最后從涌泉穴流出體外。

睡眠好，輕松，身心健康，遠離亞健康。黃醫(yī)生注意到失眠者先睡覺，然后睡覺。睡覺起床睡眠習慣很重要，頭部寒冷有利于睡眠的右側臥位，睡覺前散步，喝牛奶，想要風景，聽輕音樂有利于睡眠。