空腹血糖什么時(shí)候測最準(zhǔn)
關(guān)鍵詞：#血糖
空腹血糖通常在早晨起床后8-12小時(shí)未進(jìn)食時(shí)測量最準(zhǔn)確。測量前需保持空腹?fàn)顟B(tài)，避免劇烈運(yùn)動和情緒波動。
空腹血糖測量要求前一晚晚餐后不再進(jìn)食任何含熱量的食物或飲料，僅可少量飲水。測量時(shí)間建議選擇早晨6-8點(diǎn)，此時(shí)人體基礎(chǔ)代謝相對穩(wěn)定，能反映真實(shí)的胰島素分泌功能。測量前應(yīng)保持正常作息，避免熬夜或過度勞累，這些因素可能導(dǎo)致應(yīng)激性血糖升高。測量時(shí)需靜坐休息5-10分鐘，采血前不要進(jìn)行晨練或劇烈活動。使用合格的血糖儀和配套試紙，按照說明書規(guī)范操作，采血部位通常選擇無名指指腹兩側(cè)。
建議定期監(jiān)測空腹血糖，尤其是有糖尿病家族史、超重或妊娠期人群。日常需保持均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，適量增加全谷物和膳食纖維。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每周至少150分鐘。避免吸煙和過量飲酒，保持充足睡眠。若連續(xù)多次測量結(jié)果異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測，由醫(yī)生評估是否需要進(jìn)一步干預(yù)。
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