ABC人格特征并非由單一人物提出，而是心理學中描述不同行為模式的分類概念，主要包含A型、B型、C型三種典型性格特征。A型人格由心臟病學家邁耶·弗里德曼和雷·羅森曼在20世紀50年代首次提出，B型人格作為其對照類型同步確立，C型人格則由后續(xù)研究者補充完善，與癌癥易感性相關。

1、A型人格：

以競爭意識強、時間緊迫感顯著為特征，典型表現(xiàn)為急躁、完美主義和高目標導向。這類人格的提出源于弗里德曼和羅森曼對冠心病患者的行為觀察，長期處于高壓狀態(tài)可能增加心血管疾病風險。日?？赏ㄟ^正念冥想、任務優(yōu)先級管理等方式調節(jié)行為模式。

2、B型人格：

與A型形成鮮明對比，表現(xiàn)為隨和、耐心和低競爭性。這類人群更注重生活體驗而非結果，心理彈性較強，往往具有更好的壓力調節(jié)能力。研究顯示B型人格者冠心病發(fā)病率顯著低于A型，但過度被動可能影響目標達成效率。

3、C型人格：

又稱癌癥易感性格，由心理學家利迪婭·特莫肖克在1980年代系統(tǒng)描述。核心特征包括情感壓抑、過度順從和悲觀歸因模式，長期情緒抑制可能通過神經(jīng)內分泌機制影響免疫功能。認知行為療法和情緒表達訓練是改善此類特質的有效手段。

4、理論發(fā)展：

人格ABC分類經(jīng)歷了從二元對立到三維補充的演變過程。早期研究聚焦A-B型對比，后期發(fā)現(xiàn)C型特質與心身疾病的獨特關聯(lián)。當代研究更強調人格特征的連續(xù)譜系特性，而非絕對分類，個體往往同時具備多種類型的混合特征。

5、應用價值：

該理論在健康心理學和職業(yè)指導領域具有實踐意義。A型特質者在高壓工作環(huán)境可能表現(xiàn)突出但需警惕耗竭風險，C型特質人群需關注心理健康篩查。人格評估工具如詹金斯活動調查表可用于特征識別，但需專業(yè)人員解讀。

理解ABC人格特征有助于個體進行自我認知調適。A型人格者可嘗試將競爭動機轉化為持續(xù)學習動力，通過番茄工作法平衡效率與放松；B型人格需注意培養(yǎng)適度目標感，避免重要事項拖延；C型人格建議建立安全的情感表達渠道，定期進行藝術創(chuàng)作或團體心理活動。三類特征無優(yōu)劣之分，關鍵是通過行為訓練揚長避短，職場中可根據(jù)團隊角色需求靈活調整行為模式，必要時可尋求職業(yè)心理咨詢師指導。保持每周3-5次有氧運動、培養(yǎng)至少1項沉浸式愛好，均有助于平衡不同人格特質帶來的潛在風險。