中醫(yī)談5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕
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凌晨5-6點(diǎn)早醒可能與肺經(jīng)氣血失衡、心腎不交或肝郁化火有關(guān)，需警惕臟腑功能失調(diào)。
1、肺經(jīng)當(dāng)令：
寅時(shí)3-5點(diǎn)為肺經(jīng)主令，5點(diǎn)后頻繁覺(jué)醒可能提示肺氣不足或宣降失常。肺主一身之氣，氣虛者易在此時(shí)驚醒伴氣短。可按摩太淵穴補(bǔ)肺氣，艾灸肺俞穴增強(qiáng)衛(wèi)外功能，飲用黃芪麥冬茶益氣養(yǎng)陰。
2、心腎不交：
心火亢盛或腎陰虧虛導(dǎo)致水火失濟(jì)，表現(xiàn)為早醒心悸。舌尖紅、手足心熱者可用黃連阿膠湯滋陰降火，耳穴貼壓心腎反射區(qū)，睡前練習(xí)六字訣"呵"字訣泄心火。
3、肝郁化火：
長(zhǎng)期情緒不暢致肝氣郁結(jié)，郁而化火擾動(dòng)心神。此類(lèi)人群多伴口苦、脅脹，宜用丹梔逍遙散疏肝清熱，推拿太沖穴配合菊花決明子茶，卯時(shí)5-7點(diǎn)練習(xí)八段錦"搖頭擺尾"式疏通肝經(jīng)。
4、脾胃虛弱：
"胃不和則臥不安"，脾虛濕困可致晨早醒且頭身困重。建議服用參苓白術(shù)丸健脾化濕，晨起摩腹36次，飲食添加山藥茯苓粥，避免睡前飽食。
5、衛(wèi)陽(yáng)浮動(dòng)：
陽(yáng)虛體質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)過(guò)早升發(fā)，出現(xiàn)早醒畏寒。可晨服桂枝甘草湯溫通陽(yáng)氣，命門(mén)穴隔姜灸，穿戴棉襪入睡避免足部受涼，白天練習(xí)站樁培補(bǔ)元?dú)狻?/p>
調(diào)整作息配合食療運(yùn)動(dòng)有助改善癥狀。晨醒后飲溫蜂蜜水潤(rùn)肺，早餐食用核桃黑芝麻糊補(bǔ)腎精，午后練習(xí)五禽戲"鳥(niǎo)戲"動(dòng)作調(diào)節(jié)呼吸。長(zhǎng)期早醒伴日間乏力需排查甲狀腺功能異常或抑郁癥，持續(xù)兩周以上應(yīng)盡早就醫(yī)。睡前熱水泡腳加入夜交藤30克，臥室保持18-22℃適宜溫度，避免藍(lán)光刺激。
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