40歲女人骨質疏松吃什么鈣片
40歲女性骨質疏松建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣補充劑，鈣片選擇需考慮吸收率、胃腸道耐受性及維生素D配合。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高約40%，需胃酸參與分解，建議隨餐服用?？赡艹霈F腹脹、便秘等副作用，適合胃酸分泌正常人群。臨床常用鈣爾奇、迪巧等制劑，需搭配維生素D3促進吸收。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣吸收不依賴胃酸，空腹也可服用，適合胃酸缺乏或服用抑酸藥物者。含鈣量約21%，需增加服用劑量才能達到同等補鈣效果。與鐵劑需間隔2小時服用避免相互影響。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣溶解度高且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱人群。含鈣量約13%，需通過增加劑量滿足需求。部分制劑添加維生素K2可幫助鈣質定向沉積于骨骼。
4、維生素D配合：
維生素D3能促進腸道鈣吸收，建議選擇含D3的復合鈣劑。成人每日需400-800IU，缺乏者可短期補充大劑量維生素D后轉為維持量。定期監(jiān)測血鈣和25羥維生素D水平。
5、微量元素添加：
部分鈣劑添加鎂、鋅、銅等微量元素，鎂可調節(jié)鈣代謝預防結石，鋅參與骨基質合成。但需注意礦物質總量避免超標，腎功能不全者慎用復合礦物質補充劑。
除鈣劑補充外，建議每日攝入300ml以上牛奶或酸奶，適量進食豆腐、芝麻醬、蝦皮等高鈣食物。每周進行3-5次負重運動如快走、跳舞，避免吸煙和過量飲酒。定期進行骨密度檢測，絕經后女性需在醫(yī)生指導下評估激素替代治療必要性。鈣劑服用時間建議分散在一天中多次小劑量補充，單次不超過500毫克以提高吸收率。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！
上一篇：走路多了背疼是怎么回事
下一篇：每天拉筋可以長高嗎
