喝水少血液會(huì)粘稠嗎
喝水少可能會(huì)導(dǎo)致血液粘稠。血液粘稠度受多種因素影響，水分?jǐn)z入不足時(shí)血漿容量減少，可能使血細(xì)胞比例相對(duì)增高，從而增加血液粘滯性。
人體每日通過呼吸、排汗、排尿等途徑流失水分，若未及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致體液不足。血液中水分減少會(huì)使紅細(xì)胞、血小板等有形成分濃度上升，血液流動(dòng)速度減緩。長(zhǎng)期飲水不足還可能影響脂質(zhì)代謝，增加血脂異常概率，進(jìn)一步加重血液粘稠度。這種情況在高溫環(huán)境、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后或患有發(fā)熱性疾病時(shí)更為明顯。
部分人群因腎臟濃縮功能較強(qiáng)，短期缺水時(shí)可通過調(diào)節(jié)尿量維持血容量，血液粘稠度變化不明顯。但若存在糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病，即使輕度脫水也可能顯著影響血液流變學(xué)指標(biāo)。老年人對(duì)口渴感知遲鈍，兒童新陳代謝旺盛，這兩類人群更需注意規(guī)律飲水。
建議成年人每日飲水量保持在1500-2000毫升，可根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境溫度調(diào)整。優(yōu)先選擇白開水、淡茶等，避免用含糖飲料替代。若出現(xiàn)晨起頭暈、午后嗜睡、嘴唇干燥等血液粘稠相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血流變指標(biāo)。同時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等基礎(chǔ)代謝指標(biāo)，排除病理性因素導(dǎo)致的血液粘稠度異常。
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